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跑辅选未访罹难家属挨轰 韩国瑜允探视 已经有很多报导提醒大家
  来源:湾仔百正鑫照明有限公司  更新时间:2020-02-05 03:22

撰文/林淑怀、跑辅选未访曾千瑜 
摄影/慈济基金会提供

3C 时代,跑辅选未访很多孩子从小就玩手机,手机、iPad、电脑俨然成了人类一生离不开的贴身伴侣,爸爸妈妈哄小孩甚至教小孩都靠这些,已经有很多报导提醒大家,孩子的近视提早发生,台中慈济医院小儿眼科医师彭美玲就发现,才三岁已经三、四百度近视,甚至一千度的都有。

「另一个也算 3C产品的副作用,就是急性共同性内斜视,又叫手机型斜视,越来越常见。」彭美玲举日本的报导,有 42%的眼科医生替年轻人诊断出手机型斜视,好发在十岁到二十多岁的年轻族群。彭医师这么一说,真让人惊心!

「我最早碰到的时候,觉得有点奇怪,因为一般小孩如果先天斜视,不会有複视的现象,看东西不会一个人变两个人。如果孩子说他看东西都两个,没有办法走路,会跌倒,就会怀疑是不是脑里面长肿瘤,或因为外伤造成神经麻痺等,但手机型斜视的病人比较特别,因为看手机距离比较近,比看书的距离更近,所以长期用眼睛看近距离的东西,眼睛很容易过度用力。」

有个孩子跟彭医师说,他没办法写功课,只能勉强闭着一只眼睛写,怎么办?经过检查,不是神经麻痺造成的,脑部也正常,没发炎没长肿瘤,所以彭医师给他打肉毒桿菌,打完一次就回复正位了,不再有複视情形。彭美玲解释,其实肉毒素最早应用不在美容,而是治疗斜视,将过强的肌肉适度弛缓放鬆,适用于因为中风或外伤造成急性斜视和複视的病人,免去手术之痛,「因为有人会慢慢恢复,不一定要开刀。若病人没办法恢复的话,观察一年后会建议手术。」

彭美玲再三叮咛家长和孩子,看电视还好,可是看手机和iPad等 3C产品,让眼睛过度使用,真的不好,要有所节制。那么可以及早发现问题吗?「共同性内斜视在发作前会有症状,如果小孩说看东西都两个,眼睛很容易疲劳,常头痛,就要提高警觉。有的父母会认为这是孩子偷懒,不想念书,其实有的时候小孩不是说谎,他是真的有问题。」

【本文为「大爱行」授权刊登】

日本女优莲实克蕾雅(莲実クレア)在推特上贴出许多这次拍摄医院题材新片的花絮▲日本女优莲实克蕾雅在推特上贴出许多这次拍摄医院题材新片的花絮。(图/翻摄推特 @kurea_hasumi )日本成人片题材使用医院作为背景已经十分常见,罹难家属挨但这次却引发大争议!罹难家属挨日本 A 片商 MOODYZ 上个星期邀请六位知名 AV 女优拍摄医院题材的作品,却没想到莲实克蕾雅与桐嶋莉乃两位女优在拍摄空档,使用医院风格摄影棚的复健用平行桿拍摄「影片」,并模仿复健者的动作。画面一出随即遭到日本乡民砲轰,但两人目前仍未对此回应。

▲日本成人片题材使用医院作为背景已经十分常见,但这次却引发大争议!(图/翻摄推特 @kurea_hasumi )

8 月 15 日时,莲实克蕾雅(莲実クレア)在推特上贴出许多这次拍摄医院题材新片的花絮,并在照片中出现大槻响(大槻ひびき)、桐嶋莉乃(桐嶋りの)、深田咏美(深田えいみ)、加藤桃香(加藤ももか)等知名女优。

▲莲实克蕾雅又与桐嶋莉乃拍摄一部以「复健的模样」的短片,两人开始用行动不便的方式扶着平行桿走路,立刻遭到乡民们抨击。(图/翻摄推特 @kurea_hasumi )

只见到六位女优开心地大玩自拍,开心地拍摄新作。却没想到这时莲实克蕾雅又与桐嶋莉乃拍摄一部以「复健的模样」的短片。两人开始用行动不便的方式扶着平行桿走路,立刻遭到乡民们抨击,莲实克蕾雅也随即删文。

▲莲实克蕾雅又与桐嶋莉乃遭到抨击。(图/翻摄推特 @kurea_hasumi )

日本乡民看到这片段纷纷表示:「简直像是嘲笑行动不自由、为了与家人团聚而努力复健的人」、「怎么看都像是在嘲笑行动不便的人」、「老实说看到行动自由的人拿复健器具玩乐非常不高兴」。目前两人都还未对此发出声明,这件事仍在推特上持续延烧,甚至波及到其他一同演出的女优身上。(编辑:潘毅)

早く谢罪しましょうね。
桐嶋りの(@kirishima_rino )さんと谢罪しましょう。
逃げないでくださいね。 pic.twitter.com/jVAfU9DhBa


— ひおもふ( '﹃'⑉) @パンダヒーロー ?☕️ (@hiomofu_nana) August 17, 2019
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记者吴素珍/南投报导

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交通部观光局以移动美术馆开创铁道文化美学,轰韩国瑜允集集支线彩绘列车「国立集集美术馆」于108年8月20日上午于新北市台铁树林车站正式发表开幕,轰韩国瑜允列车车厢以代表集集香蕉的亮黄色作为主色设计,并融合了集集铁道旅游、在地产业、艺术文化三种元素设计而成,成功打造全国首座会移动的美术馆。


为带动中台湾观光产业发展,积极推展铁道观光,交通部观光局、交通部台湾铁路管理局、台湾高速铁路股份有限公司三方持续合作,推出「国立集集美术馆」彩绘列车、「搭双铁游集集」套装游程等旅游推广措施,期望再将集集铁道旅游推入另一波高峰。


5d5bb4e9534c8.jpg集集支线彩绘列车「国立集集美术馆」于新北市台铁树林车站正式发表,开幕剪綵仪式

海南福彩网交通部观光局局长周永晖表示,连结海外行销的美国纽约地铁彩绘概念,本次集集铁道彩绘列车特别邀请旅美设计师-江孟芝亲自操刀设计,以集集特产山蕉作为视觉主色,简洁的用色大器而典雅,并融入集集线的重要历史纪录、採访20种集集线的美好、香蕉趣味小知识等内容贯穿整部列车,将集集支线列车化身为一件美丽的艺术品,呈现多样的集集风貌,宛如置身于一座会移动的美术馆。也希望来自世界各地的旅人,透过列车搭乘即可对集集线在地的文化、产业有更深一层的认识,直接强化铁道旅游的乐趣与旅游深度。


5d5bb50be00fb.jpg集集支线彩绘列车「国立集集美术馆」融合了集集铁道旅游、在地产业、艺术文化三种元素设计而成,成功打造全国首座会移动的美术馆。
5d5bb4b4b59a6.jpg彩绘列车以集集特产山蕉作为视觉主色,将行驶于集集支线,让更多游客感受铁道风光,体验台湾经典小镇之美。

「国立集集美术馆」全部4节车厢预计于今年9月底以前陆续完成,未来1年彩绘列车将行驶于集集支线,为让更多游客感受铁道风光,体验台湾经典小镇之美,高铁与台铁合作推出了「搭双铁游集集」套装游程,另交通部观光局日月潭国家风景区管理处亦与旅行社合作推出两款「集集铁道小镇漫游套票」,最低下杀6折起,鼓励国内外游客搭乘集集支线列车,轻鬆畅游集集、车埕等山城小镇。即日起至2020年2月29日贩售,两款各限量1,000套售完为止,欢迎大家不妨安排假期,来趟集集山城深度漫游轻旅行。

跑辅选未访罹难家属挨轰 韩国瑜允探视

日曆▲许多日曆上不仅有年份日期,探视还会有节气或语录丰富版面,探视日前就有网友于批踢踢上分享自家日曆上的超狂语录。(图/取自维基百科、批踢踢八卦版)许多老一辈都会挂上日曆提醒自己日期,其中日曆上除了月份、天数、节气,有时还会附上语录,日前就有网友分享自己看到日曆上的语录,没想到一看不得了,超狂超难懂的奇葩语言,让网友崩溃直呼「到底在说什么」?

日前有一名网友于批踢踢八卦版上发文,他表示自己突然看到日曆上的语录,本来以为是相当正常劝世的警世名言,没想到一看,完全不明白到底在说什么!

▲许多家庭都用挂上年曆,供自己能快速知晓日期。(图/取自露天拍卖)

他先是提供第一张图,只见图片内写着「当你发现自己骑着一匹死马时,最好的对策就是赶紧下马」。另外,第二张图更是写着「牡蛎比任何宗教都来得美丽,在基督教或佛教中,没有任何事能够像牡蛎一般和谐无私」。看到这两段,让原 PO 相当崩溃,直言「请问各位国文满级分的大大,怎么解释这两段话,让它变至理名言」?

▲网友贴出自家日曆上的语录。(图/取自批踢踢八卦版)

▲网友贴出语录分享,引起许多人讨论。(图/取自批踢踢八卦版)

问题一出后,吸引相当多得网友讨论,其中有不少人纷纷留言大笑「作者是吃了什么」、「这本很纯!给我来一批」、「嗑了什么才写出来的」、「太ㄎㄧㄤ了吧」、「作者吸了什么,牡蛎吗」、「日曆很猎奇」。

海南福彩网最后,也有行家跳出来解释,直言第一张图是在劝戒不要执迷不悟,第二张则是在劝各位不要有立场,但奇葩的言语还是让不少人笑歪表示「这是笑话集吧?」(编辑:陈雅云)相关新闻饕客揭超商「最母汤」饮料!众人打脸狂轰:味觉有事吗「最接近神的女优」重返AV界!达人揭复出内幕:惨到爆超商茶叶蛋怎么挑才对?内行人揭「神级要诀」:超入味

▲一名女网友巧遇「好久不见」的童年冰品思乐冰,跑辅选未访直呼好怀念。(合成图/翻摄自 Dcard )▲一名女网友巧遇「好久不见」的童年冰品思乐冰,跑辅选未访直呼好怀念。(合成图/翻摄自 Dcard )一名女网友偶然逛便利商店时,赫然发现「童年回忆」的思乐冰机台,又惊又喜的她赶紧询问 7-11 官方帐号,证实「很少店有」,她将经历 Po 上网,钓出许多资深粉丝直呼很怀念,「学生时代都爆喝」!

一名女网友在 Dcard 上分享一件「奇遇」,她偶然进一间没去过的 7-11 便利商店,竟然发现童年的回忆思乐冰机台!回忆起上次最后一次看到思乐冰是久远的国中时期,小时候都是爸爸带着自己去买,独爱可乐或雪碧口味,自己装很容易「爆满」,得在机台边很紧张的吸完。

▲一名女网友见到久违的思乐冰机台,上网分享引来大批粉丝喊想回味!(图/翻摄自 Dcard )

女网友表示,记得以前出过很多稀奇古怪的口味,只是不知道从何时开始,有贩售思乐冰的店越来越少,现在几乎绝种了!她把思乐冰机台照片分享到 7-11 官方帐号,也获得代言人 Open 小将回应「很少店有欸」,让她感叹「现在真的很难找到思乐冰了!」

▲连 7-11 官方帐号都证实,现在有贩售的门市不多了。(图/翻摄自 Dcard )

实际上官方网站查询,虽然目前有贩售思乐冰的门市偏少,但唯独基隆市、嘉义市、屏东县、花莲县、台东县、澎湖县、连江县等 6 县市完全没有门市贩售,其他地区民众都还可以嚐嚐思乐冰的怀旧味道。

此文不仅引来大批资深粉丝共鸣,更钓出店员现身解密思乐冰带来的困扰:「最讨厌卖思乐冰,一堆人装到满出来,一路滴到柜台,地板都黏答答的」、「思乐冰是我们店员很头痛的东西,一到暑假很多人涌出来,思乐冰也涌出来了,清地板、清柜台很头痛」。(编辑:林奂妤)

▲小 7 店员现身说法,思乐冰其实很容易滴在地上,造成困扰。(图/翻摄自 Dcard )相关新闻换过36份工作!现在「月入十万」35岁女曝成功翻身秘辛拒90公斤男看屋!房东怕「踩坏地板」打枪消保官:合法信用卡背面有刮刮乐?男喜刮开见「4字」知真相秒崩溃

今日为「世界蚊子日」,罹难家属挨疾管署今(20)日提醒,罹难家属挨今年7月以来国内已确诊2例境外移入疟疾病例,正值暑假期间,国人从事国外旅游或交流活动机会增加,民众如不确定预计前往的国家是否有疟疾流行,可于出国前一个月至旅游医学门诊谘询及进行预防用药评估,并于当地落实防蚊措施。

疾管署副署长庄人祥表示,2名境外移入疟疾个案为中部40多岁女性及南部40多岁男性,均感染恶性疟。中部个案6月21日至7月3日独自赴奈及利亚,未服用疟疾预防药物,返国后于7月9日发病及就医,因症状持续7月16日再次就医,经通报检验确诊;个案现已康复出院,接触者无疑似症状。

南部个案7月27日至8月8日与另10名团员至乌干达从事志工服务,8月15日返国,其出国前曾至旅游医学门诊谘询,但因担心疟疾预防药物副作用而未服药,个案于8月12日发病,返国后因症状未改善于16日就医后通报,经检验确诊,目前住院中,其他同团团员无疑似症状。卫生单位已给予2名个案疟疾相关卫教,将持续追蹤至检体检验阴性为止。

根据疾管署统计,今年截至目前共计2例疟疾病例,均为境外移入,感染国家为乌干达及奈及利亚;今年累计病例数低于2015至2018年同期(分别为9、13、7、7例),近5年个案感染地多为非洲国家,以恶性疟(热带疟)为多,其次为间日疟。

疟疾藉由感染疟原虫之疟蚊叮咬人类而传染,可分为间日疟、三日疟、恶性疟(热带疟)、卵形疟。多数人感染后可能于7天至30天内出现症状,早期症状为发烧,也可能出现头痛、肌肉痛、关节痛、噁心、呕吐和疲倦等症状,如未接受适当的治疗,发病数天后会出现间歇性或週期性的畏寒及颤抖、发烧及出汗等症状,严重可能导致脾肿大、黄疸、休克、肝肾衰竭、肺水肿、急性脑病变及昏迷。

疾管署呼吁,民众前往疟疾流行地区,请至少于出国前一个月,先至国内旅游医学门诊谘询,并依医师指示于出国前、出国期间及返国后持续不中断服用疟疾预防药物;旅游期间请尽量穿着浅色长袖长裤,涂抹政府机关核可的防蚊药剂,并住在有纱门纱窗的房舍;返国后如出现疑似症状应儘就医,并提供医师旅游史及曾服用的疟疾预防药物等资讯,以做为诊断与治疗参考。相关新闻麻疹「超级传播者」1传8人!国泰医院5医护人员惨中镖感冒、喉咙痛竟照CT疑滥用检查!健保署:地区医院最夸张快讯/又一热带低气压生成最快周三增强为颱风「白鹿」

跑辅选未访罹难家属挨轰 韩国瑜允探视

创世基金会台东分院扩院完工,轰韩国瑜允预计入住70位植物人,轰韩国瑜允安养经费庞大,来自花莲鹤冈的爱心果农盼抛砖引玉,捐助2500斤老欉文旦义卖,今(20)日举办幼儿爬行比赛,由最先抓到柚子的宝宝担任「宝」柚大使,号召民众踊跃认购。

 

哨音吹响,在家长齐声加油下,宝宝们手脚并用朝向眼前摆放的文旦柚迈进,优胜的宝宝成为「宝」柚大使,发挥小小的力量,号召各界响应文旦柚义卖,也完成人生中的第一场公益活动。

 

创世基金会督导林月卿表示,嗷嗷待哺的幼儿是每个家中的宝贝,安养院的植物人同样是家庭不可或缺的成员,更是父母心中最不捨的宝贝,希望在中秋佳节阖家团圆的时刻,也不要遗忘这群在病榻上无法与家人团聚的院民。

 

花莲鹤冈果农高全兴,继承父业、热心公益,同时也是创世长期小额捐款支持者,此次特别提供2500斤共250盒50年老欉文旦义卖,所得全数用于台东院植物人服务经费。

 

海南福彩网「一个植物人,全家乱了套。」高全兴说,安养植物人不仅劳心劳力,且花费甚鉅,他感佩创世有这份心意,也希望自己能尽一份力,「帮个忙,抛砖引玉」。

 

海南福彩网林月卿指出,创世台东院较去年同期捐款少了约300多万,安养经费令人忧心,需要更多善心支持,感谢爱心果农的无私付出,然而再过一个月就是中秋节,至今250盒文旦礼盒仅50盒获认购,担心无法在中求节前夕售完,辜负爱心果农的心意,盼各业踊跃响应认购。

擅长水彩创作的退休美术教授曾兴平,探视以塑胶袋当画笔,探视在石头纸上彩绘山水奇石,纹路唯妙唯肖,即日起至8月29日于台东县文化处艺文中心展出「曾兴平75水彩创作展」,让民众突破想像力、感受绘画趣味性。

 

海南福彩网曾兴平75水彩创作展,展出2百余幅作品,大部分为近2年的创作,作品有80%使用国内生产的「石头纸」绘画,加上颜料、塑胶袋等各式媒材,呈现细緻纹理、充满生命力。

 

曾兴平说,石头纸通常为包装、工业使用,因缘际会接触石头纸,发现特性适合创作,跟以往使用的西卡纸板相较,更能重複利用、不易破损,画错了也不怕,擦拭即可重新创作。

 

海南福彩网此外,他也指出,石头纸的重複利用特性,让绘画变得很好玩,突破画画的想像,没有绘画基础也能轻易上手,从3岁到90岁都能参与,趣味性十足,也希望藉此推广「全民美术」,一起玩绘画人生。

 

台东县府文化处表示,许多人因害怕绘画基础不好,迟迟不敢尝试,这启发曾兴平教授研究、试验,试想有何方式让他们突破自我、喜爱绘画,进而发展各式「奇纹技法」。

 

为让民众体验画画的趣味,8月25日上午10点于艺文中心将办理「画友齐聚来玩绘画游戏」示範教学活动,免费提供石头纸,邀请民众自备画具,一起玩绘画。

跑辅选未访罹难家属挨轰 韩国瑜允探视

宜兰县兰阳博物馆举办「食在好鲜-乌石港海洋市集」活动,跑辅选未访台东县环境教育中心也获邀参与,跑辅选未访推出减塑及废弃物再利用DIY活动,环教中心特地号召志工一起编织麻绳饮料提袋义卖,所得将捐赠人安基金会等公益团体,参与活动又做公益一举数得。

 

台东县环保局表示,「乌石港海洋市集」活动包含台湾各地博物馆、环教单位、宜兰在地青年团体、NGO和文创团队一起参与,配合兰阳博物馆的深海食堂微展,藉由接力讲座、影展、市集、音乐演出、桌游体验与海洋创作DIY等,超过40个伙伴团体带来丰富有趣的活动和友善环境的美味,带领民众用行动亲近海洋、加入减塑的行列。

 

台东县环教中心在活动中推出减塑及废弃物再利用DIY,利用回收玻璃瓶切割製作成水杯,以及利用麻绳编织成饮料提袋,除了减少废弃物产生,亦可在市集採购时及日常生活中使用。

 

环教中心特地号召中心志工一起编织麻绳饮料提袋,并于活动中进行义卖,义卖所得将全数捐给「人安基金会台东平安站」、「台东县智障者家长协会」以及「华山基金会台东爱心天使站」等公益团体,让民众响应减塑也能做公益。

台东家扶中心8月份为安置寄养童举办成长课程,罹难家属挨藉由艺术创作引导将升上小学一、罹难家属挨二年级的孩子,在游戏中发展出交朋友以及遵守规範的能力,并藉由团体的动力,让情绪高张力的孩子学习情绪调节与适切表达,也让缺乏自信的孩子慢慢学习找到自己的位置。

 

一连3天的活动中,首日第透过游戏形成团体动力,为孩子创造合作与沟通的环境,也帮助孩子展现自我样貌,并练习遵守安全规範;第2天引导小朋友用巧拼盖房子,学习尊重界线,增加团体合作与自我控制的能力,也提供情感与需求的表达机会。

 

第3天则分组玩不同的桌游,包含竞争与合作的元素,过程中发生输赢的冲突,让孩子们学习如何表达、接纳自己的情绪,而不是透过打人、摔坏东西等的行为来发洩情绪,最后再以经验整合提升面对问题解决能力。

 

台东家扶表示,接受寄养安置的孩子,普遍缺乏安全感,成员小星自我形象低落,总是用攻击来防卫自己的低自尊,冲动控制也很薄弱,第1天因为东西被拿而产生攻击行为,但透过团体带领者的引导,第2天面对类似问题时,小星已能够练习深呼吸来控制情绪,第3天他的问题解决能力与自我控制感都有明显提升。

 

台东家扶中心主任吴瑞华指出,团体成员分别因目睹家暴、疏忽、体虐与不当管教进入安置系统,过去在原生家庭缺乏好的经验与引导,普遍的低自我、没安全感,渴望被看见、被爱,家扶中心与寄养家庭共同合作,希望透过专业治疗师与团体经验,帮助孩子学习建立界线、发展人际互动技巧,并适切表达情绪与需求,帮助孩子在学校、社区或家庭中能持续有正向发展。

你曾经被你的上司或是老师、轰韩国瑜允同事、轰韩国瑜允同学,甚至是爸妈骂过「拖延」吗?可能是报告迟迟不交,作业迟迟不写,或是连洗澡也是推三阻四的,让旁边的人看了很火大。但其实对于这些拖延的人来说,心理压力可能更大,因为他们可能实际上是「完美主义者」。

拖延不是懒惰

海南福彩网一般人可能会认为拖延是因为「懒惰」,或是「时间管理欠佳」,但美国芝加哥大学心理学教授Joseph Ferrari认为,一般人可能会在「某些事情上」拖延,不过对于那些「慢性」拖延者来说,这不是一个时间管理问题,而是一种「生活适应不良」的大问题。

像是一般人可能把闹钟设一个「贪睡」按钮,在其他的事情上是可以準时完成的,但慢性拖延症的人在每件事情上总是拖延,睡觉拖延、交报告拖延、起床拖延。事实上,那是因为他们没办法好好掌控自己跟生活的平衡、过度追求完美,总是想把事情做到100分,怕自己做不好,就尽量拖到最后再做,免得面对失败的痛苦。

Joseph Ferrari认为,会拖延的人比起专注在任务上,他们更需要的是「社会认同」,他们需要别人的肯定、要别人喜欢他们,而不是自己给自己自信、自尊,所以他们特别想要把事情做好,一旦发现,「好像做不好欸」,就会开始拖延,拖久了就成了习惯。

怎么改善拖延症

不过拖延症的确会造成身旁人的困扰,Joseph Ferrari说,「拖延者」是让其他人「帮」他们做出决定,让他们自己可以不对他们的失败负起责任。「拖延不是等待一个好时机,而是不採取行动的决定,犹豫不决,越等待,越没办法下定决心。」

所以Joseph Ferrari认为,应该要强迫会拖延的人「赶快去做事」,因为世界上不可能存在「绝对的完美」,强迫自己先练习完成一件事情,而不是去想结果,是很重要的。而在做事的过程中,也要调整自己的行为,让自己能在过程中不断调整步伐、作法。

即使失败了、面对失败的痛苦了,也要试着让自己接受失败,并进行补救,但不要影响到心情,Joseph Ferrari说,「让我们好好的活在当下,享受现在,不要因为担心未来不安全,而乾脆拖延。」

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《週末心理话》凡事都要提前完成?「提前症」可能比拖延更糟
字典里没有「失败」2 个字?这类型的完美主义者,外表多光鲜,内心就多痛苦

文/卢映慈 图/何宜庭

练习放慢速度释放核心情绪练习放慢速度释放核心情绪

(优活健康网编辑部/综合整理)你逃避的情绪,探视在说些什么?和引发你忧郁和焦虑的往事晤谈,探视对于童年和成年曾受伤的自己给予同情,才能从情绪伤痛中脱困。
若没有先放慢速度,我们就无法注意到自己的情绪和身体状态,更不用说透过情绪变化三角地带加以运用。放慢速度,你就能放鬆,如果一开始无法放鬆,那就要先作一些练习。

1)腹式呼吸
深度腹式呼吸是我教给每个个案的技巧。想要平静下来,这是最好的工具之一。当你第一次开始尝试放慢速度时,你会意识到内心发生了什么事。遇到初次面对的或让你不舒服的事情时,保持呼吸非常重要。
腹式呼吸实际上刺激了体内称为迷走神经的主要神经。受到刺激时,它会向心脏和肺部发送一项讯息,使其减慢速度,这是平息和纾缓焦虑的强大而可靠的方法。以下是做法:
透过你的鼻孔慢慢深吸,吸进感觉上像你肚子底部的地方。感觉你的肚子鼓出。你必须努力看来像个大佛一样,尽可能将肚子鼓出来。有个实用的做法是,把手放在肚子上,确定你吸气时肚子会鼓起来。这实际上需要练习好几週。大多数人会将气吸进胸部,也就是吸进肺的顶部。我们要重新训练如何将胸式呼吸改成腹式呼吸。
吸饱气时,屏息暂停一秒。2现在噘唇彻底吐气,就好像在吹一勺热汤一样。噘唇可以帮助你控制气流外洩的速度,这样你就可以达到最放鬆的状态。呼气时聆听身体,这样你就可以将速度调整到内心感觉最放鬆的地步。呼气时间应该是吸气时间的大约两倍。呼气时,想像你的整个身体鬆软。重複这个做法五次。

2)自觉地向外观看
你只需要花两分钟就能有意识地练习向外观看。拨出可以静心的时间在家里练习。或者,当你遇到塞车、在便利商店排队,或者走去开车时,都可以做这件事。注意到你所看到、听到和闻到的东西,有助于你进入当下。当你想要指出你在运用情绪变化三角地带时遇到的感觉、情绪和感受时,放慢脚步,处在当下,也会对你有很大的帮助。

3)接地气
站着或坐着,把脚放在地板上。感觉你脚底下的地板,持续感觉你脚下的地板约三十秒。就这么简单。
把你所有的注意力转移到脚底时,你能否指出你注意到的两件事?观察一下你的内心世界,注意你的情绪状态或身体感觉到的任何变化,无论那些变化有多么微小或微妙。

4)想像一个平静的地方
一旦你创造一个平静的地方,它就是你可以随心所欲运用之处。当你需要暂时摆脱满满的压力时,你可以造访你的平静之地。如果你正在运用情绪变化三角地带,而且你的焦虑上升,请休息一下,想像你的平静之地。如果你正在和一部分的你相处,那部分的你抱持着内疚或羞愧,而且你开始觉得不舒服,那就造访你的平静之地。当你对某件事情感到不安,想要平静下来,你可以在工作上或在人际关係中做这件事。把你的平静之地加入你既有的镇定策略工具箱中。
海南福彩网 保持平静,以便再次放慢速度,感受踩在地板上的双脚,并且做四、五次深度腹式呼吸。

5)想像平静时的心理障碍
如果你觉得自己受到阻碍,无法想像一个平静之地,没关係,这很常见。我们有时会受到阻碍,不要妄下评断。
如果你愿意坚持这一点并且多尝试一下,那就看看你是否能想像你需要什么才能够克服障碍,找到一个平静之地。幻想之美,就在于不受现实的範围所侷限。你可以想像你想要的任何事物,没有极限。例如,你想像自己身在一个平静之地,并为此感到内疚,因为你所爱的人病魔缠身或正在挣扎受苦,你觉得如果其他人没有感到平静,你自己也不能平静。你可以想像一位法官或上帝授予你临时许可。

海南福彩网(本文摘自/不只是忧郁:心理治疗师教你面对情绪根源,告别忧郁,释放压力/时报出版)

资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

撰文/陈梦希
摄影/黄呈燎、跑辅选未访曾汉仪、跑辅选未访杨国华

一本好书,如何汇聚包括化学、物理、科学、哲学、佛学、政治、环境、医疗、教育、人文、媒体等面向探讨台湾过去的历史,并结合物理学、生物学、佛学和哲学等思维检视。7月20日下午的彰化静思堂,「上穷碧落下凡尘」这本书的作者-慈济大学王本荣校长特别分享他深度知识性与感性的人生观。

7月20日下午,志玄文教基金会彰化终身学习教育中心在彰化静思堂举办公益讲座,邀请慈济大学王本荣校长分享他的着作──「上穷碧落下凡尘」,参与人数近三百八十名。

王本荣校长分享时表示,未进慈济以前是不太看佛经的,认为不科学,自亲身参加演绎《无量义经》,才发现佛教经典是非常符合现代科学,因而开始研究着手写作一本《一生无量》,及现在的《上穷碧落下凡尘》。

王本荣校长说:台湾人很善良,但是在某一个角度来讲,其实我们台湾最大的问题,是比较缺乏自律但又没有互信,台湾社会才有很大的断层,年轻人似乎少了战斗力,所以才想写书鼓励年轻人,希望能对台湾有一点点的贡献。

「上穷碧落下凡尘」是一本内容複杂多元的好书,探讨台湾在宇宙与地球中的座标,人间在时间与空间的定位,充满知识的趣味,身为一名知识分子,作者的人文关怀时时流露于字里行间。

全书分成四篇,一路从政治环境、医疗教育、媒体宗教、民主社会等八个面向,探讨台湾过去的历史并结合生理学、物理学、生物学、佛学、哲学思维检视当今的挑战,以宏观视野,鉴古推今论未来。

明年即将迈入成立第二十年的志玄文教基金会彰化终身学习教育中心,经常举办不定期公益讲座,在讲座开始前,由静思手语队、儿童武术舞狮队及由张毓芬老师指导慈乐飘飘合唱团,分别上台精采表演。前来参加的社区会众、学员等在现场边品尝茶人泡的静思好茶及志工製作的精緻茶点,欣赏优质的节目表演,度过一个欢愉的下午时光。

「上穷碧落下凡尘」这本书的作者-慈济大学王本荣校长特别分享他深度知识性与感性的人生观。

「上穷碧落下凡尘」这本书的作者-慈济大学王本荣校长特别分享他深度知识性与感性的人生观。

7月20日下午,志玄文教基金会彰化终身学习教育中心在彰化静思堂举办公益讲座,邀请慈济大学王本荣校长分享他的着作─「上穷碧落下凡尘」,参与人数近三百八十名。

海南福彩网 7月20日下午,志玄文教基金会彰化终身学习教育中心在彰化静思堂举办公益讲座,邀请慈济大学王本荣校长分享他的着作─「上穷碧落下凡尘」,参与人数近三百八十名。

中央气象局表示,罹难家属挨16日受热带性低气压或颱风外围沉降影响,罹难家属挨各地高温炎热,台北市区下午紫外线指数达危险级,路上行人戴上口罩、袖套防晒。中央气象局表示,16日受热带性低气压或颱风外围沉降影响,各地高温炎热,台北市区下午紫外线指数达危险级,路上行人戴上口罩、袖套防晒。

今天(21日)西南风影响,中南部地区有局部短暂阵雨,其他地区为多云到晴,中午过后各地山区和近山区的平地易有局部短暂雷阵雨,并有局部大雨发生,特别是大台北地区,午后雷阵雨範围较大;各地天气炎热,高温都在摄氏33、34度以上,北部地区有局部36度以上高温发生的机率,而花东纵谷及台东南侧则有局部焚风发生的机率,请注意防晒并多补充水份。

此外,今天北部、东南部(含兰屿、绿岛)沿海地区及澎湖、金门、马祖仍有较强阵风,海边活动请注意安全。

环保署空气品质预报:今天北部、竹苗、中部、云嘉南、高屏、宜兰、花东空品区及澎湖地区为「良好」等级;马祖及金门地区为「普通」等级。

原始连结

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本报专案组:

铜川风景名胜包括耀州唐三彩窑窑址遗址博物馆、轰韩国瑜允宋耀州窑窑址遗址博物馆、轰韩国瑜允耀州窑博物馆、柳公权墓、耀县宋塔、药王山、唐玉华宫遗址、大香山、姜女祠等。

其中,大香山又名叫三石山,位于铜川市耀州区西北45公里处,平均海拔1414.3米,。山势东西走向,主峰分东峰、中峰、西峰依次排列,酷似一个巨大的笔架,又象一个巨大的香炉。

药王山位于铜川耀县城东1.5公里处,是唐代医学家孙思邈长期隐居之处,因民间尊奉孙思邈为“药王”而得名。药王山本名五台山,由5座山峦组成,为纪念医学大师孙思邈,后人在此修庙、建殿、塑像、立碑,药王山成为着名的医宗圣地。

药王山碑林位于陕西省耀县药王山(原名磬玉山)。山上建有药王(古代医学家孙思邈)庙,庙前五通高大石碑上刻有孙思邈着《千金要方》内容,山上还有纪念孙思邈碑碣百余通。

药王山石刻属全国重点文物保护单位,位于陕西耀县城东1.5公里处。

铜川姜女祠位于印台区金山山麓,距铜川古城约1.5公里。

玉华宫景区位于陕西铜川市印台区,距铜川市37公里,属桥山山系,海拔2401.67米,总面积2482公顷,森林覆盖率90.4%。天然植被保存完好生物种类繁多,具有较高的观赏和科研价值。





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图2:

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