2019夏季特殊奥林匹克运动会,人止关路段台湾队首度摘下史上第一面特奥篮球金牌。108年特殊奥林匹克篮球运动会22日在嘉开打,人止关路段吸引来自全国特殊教育学校、高中职综合职能科、社福机构等14个单位参赛,现场约有150名特殊奥运运动员及融合伙伴,加上家人、志工与工作人员等,场面盛大。

 黄敏惠市长表示,特奥精神是「勇敢尝试、争取胜利」。市府各局处总动员,就是让嘉义市成为一个最友善的城市,同时也要感谢所有老师、教练、志工等,有大嘉真好。这两天赛事虽只有14队报名参加,但每队都是菁英。3对3篮球赛不仅有一般组,也有融合组,由两位特奥运动员及一位一般生共同组成,所有人在平等中互信合作,在互动中加油、学习。

 黄敏惠市长说,3月在国际特奥世界赛中,每位选手都全力以赴,台湾队个子不高,全力争取分数的精神却感动全场,纷纷为台湾队加油。原本落后的分数,也在永不放弃的精神下,在最后几分钟逆转胜。期待这两天赛事中,选手们都能团结努力,用永不放弃精神争取佳绩。

 今日活动,比照国际赛事规格,嘉义市政府警察局及消防局同仁,在开幕式时护持特奥运动员,担任传递圣火及护送会旗进场工作,在全场注目下,点燃「特殊奥运希望之火」,揭开精彩序幕。

 国际特奥会东亚区2018年区域信使曾怡瑄,今日也特别上台宣扬特奥,曾怡瑄目前就读中华医事科大长期照顾系,虽有智能障碍,依然勤奋不懈、永不放弃,4年来,在2届夏季特殊奥运中的游泳与田径等项目勇夺3金2铜,表现相当杰出。

 除篮球赛事,今日活动也举办了特奥运动员健康计画,主要通过对特奥运动员提供免费体检与在必要时引导就医,帮助特奥运动员改善健康状况和体能,增进特奥运动员参加特奥培训和竞赛的能力;另一方面也让特奥运动员获取更多健康关怀、便于转诊并从社区保健专业人士处获得更多照护、收集并分析运动员的健康状况资料和健康需求、为健康护理专业人士提供教育和培训方面的帮助、提倡实施针对智障人士制定的改进后的健康关怀政策和计画。

 本次健检项目有Fit Feet健康美足、Special Smile健康微笑,由嘉义特教学校提供专业支援、戴德森医疗财团法人嘉义基督教医院、弘光科技大学物理治疗系学生担任HA健检志工支援活动,本次活动还特别提供高露洁牙膏、篮球及足弓袜子给筛检完成的特奥运动员及融合伙伴。
(宋其佳报导)
图1:大合照
图2:曾怡瑄
图3:警消陪同运动员 传递圣火
图4:全场

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人止关路段小坍方清理完成 后续刷坡作业 加上家人、志工与工作人员等
  来源:湾仔百正鑫照明有限公司  更新时间:2020-07-03 12:24

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 2019夏季特殊奥林匹克运动会,人止关路段台湾队首度摘下史上第一面特奥篮球金牌。108年特殊奥林匹克篮球运动会22日在嘉开打,人止关路段吸引来自全国特殊教育学校、高中职综合职能科、社福机构等14个单位参赛,现场约有150名特殊奥运运动员及融合伙伴,加上家人、志工与工作人员等,场面盛大。

 黄敏惠市长表示,特奥精神是「勇敢尝试、争取胜利」。市府各局处总动员,就是让嘉义市成为一个最友善的城市,同时也要感谢所有老师、教练、志工等,有大嘉真好。这两天赛事虽只有14队报名参加,但每队都是菁英。3对3篮球赛不仅有一般组,也有融合组,由两位特奥运动员及一位一般生共同组成,所有人在平等中互信合作,在互动中加油、学习。

 黄敏惠市长说,3月在国际特奥世界赛中,每位选手都全力以赴,台湾队个子不高,全力争取分数的精神却感动全场,纷纷为台湾队加油。原本落后的分数,也在永不放弃的精神下,在最后几分钟逆转胜。期待这两天赛事中,选手们都能团结努力,用永不放弃精神争取佳绩。

 今日活动,比照国际赛事规格,嘉义市政府警察局及消防局同仁,在开幕式时护持特奥运动员,担任传递圣火及护送会旗进场工作,在全场注目下,点燃「特殊奥运希望之火」,揭开精彩序幕。

 国际特奥会东亚区2018年区域信使曾怡瑄,今日也特别上台宣扬特奥,曾怡瑄目前就读中华医事科大长期照顾系,虽有智能障碍,依然勤奋不懈、永不放弃,4年来,在2届夏季特殊奥运中的游泳与田径等项目勇夺3金2铜,表现相当杰出。

 除篮球赛事,今日活动也举办了特奥运动员健康计画,主要通过对特奥运动员提供免费体检与在必要时引导就医,帮助特奥运动员改善健康状况和体能,增进特奥运动员参加特奥培训和竞赛的能力;另一方面也让特奥运动员获取更多健康关怀、便于转诊并从社区保健专业人士处获得更多照护、收集并分析运动员的健康状况资料和健康需求、为健康护理专业人士提供教育和培训方面的帮助、提倡实施针对智障人士制定的改进后的健康关怀政策和计画。

 本次健检项目有Fit Feet健康美足、Special Smile健康微笑,由嘉义特教学校提供专业支援、戴德森医疗财团法人嘉义基督教医院、弘光科技大学物理治疗系学生担任HA健检志工支援活动,本次活动还特别提供高露洁牙膏、篮球及足弓袜子给筛检完成的特奥运动员及融合伙伴。
(宋其佳报导)
图1:大合照
图2:曾怡瑄
图3:警消陪同运动员 传递圣火
图4:全场

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大家喜欢也习惯用吃美食来疗癒自己,小坍方清理乍看之下很合理,小坍方清理但其实这个模式是我们养出来的,所以每当压力一大时,一定要吃到好吃的食物,才觉得有纾压的感觉,但是这些好吃的美食,通常都是高热量、高糖份、高钠类,长时间摄取也就会让体重一直上升,这种肥胖类型被称为「压力性肥胖」!

图片来源:freepik

我有压力性肥胖吗?

高雄医学大学附设医院的临床心理师林宜美整理出了 8 种压力肥情境,快来看看自己是不是也常有这些行为?

压力越大,暴饮暴食的情形会越明显。 越是忙碌,吃饭速度就越快(10分钟内吃完),甚至边工作边吃。 每次加完班,都会想到夜市大吃来慰劳自己。 晚上要赶报告,都会让自己先吃饱再说。 每天一杯手摇饮料,没喝就觉得全身不对劲。 觉得吃甜食是件疗癒的事。 在压力当下会不吃不喝, 压力结束后会暴食。 有压力时特别喜欢吃高油脂、高热量、高糖份的食物。 8 招摆脱压力性肥胖

1. 观察自己是否只用「吃」来纾压

如果是就建议找寻其他适合自己的纾压法,像是运动就是一个很好的舒压,因为会帮助分泌多巴胺、血清素、正肾上腺素等3种与情绪有关的激素,可以帮助面对压力,不是靠吃来逃避压力。

2. 不被食物控制

当想要用吃来纾压时,想一想是否真的饿了?还是被食物制约了呢?在对抗这样的情况时,可在吃正餐时,给自己至少 30 分钟的用餐时间,细嚼慢嚥地吃到七分饱,让大脑的饱食中枢感受到有吃饱。

3. 适当舒压

当压力产生,却又不能逃避时,不要第一拍就想要用吃来安慰自己,可以试试看下列2种方法:

(1).噘嘴腹式呼吸法

从鼻子慢慢吸气,心里边默数 5 秒,然后再从嘴巴像吹气球一样慢慢吐气,这时候心里也是默数 5  秒。经过研究发现每分钟约 6 次噘嘴腹式呼吸,可提升自主神经活性,改善自主神经失调,提升抗压力。

图片来源:PEXELS

(2)。想像式放鬆

像是电影《总铺师》里的詹小婉,当她不开心或是有心事时就会头戴纸箱,进入自己的想像空间里,就可以获得一些安慰,这就是想像式放鬆的一种,透过想像把自己放到一个自己觉得舒适的空间里,但是不是要逃避,而是让给自己有喘口气的时间,不要每次都让压力引爆自己的情绪、或是食慾。

4。 刺激控制法

减少暴露在食物多的环境中,像是避免下班经过美食多的地方、把家中零食放进柜子里或是控制自己不买零食囤积在家中,以免自己失控。

5. 有技巧性的控制饮食

不要好高骛远,规定自己要在1个月中要瘦掉5公斤还10公斤的,而是订立合理目标,不然你所订立的公斤数反而成为新的压力,请採取循序渐进的控制饮食法,像是使用小餐盘来盛装食物,减少吃进的食物量、或是将饮料从有糖改成微糖、无糖,减少糖类热量、喝水量逐渐增加、每餐减少100卡的热量摄取等饮食控制法,并不是要你节食,而是让自己有节制的吃喝。

6. 避开情绪波动

每週量一次体重即可,避免心情随体重变化,而产生放弃或觉得今天有瘦比较多,可以稍微多吃一点点的心态出现。

7. 充足的睡眠

人体会将睡眠不足视为一个压力来源,充足睡眠是减少压力最有效的方式,根据研究发现,每晚平均只睡 6 小时又 30 分钟的人,会增加皮质醇(可体松)、食慾和体重。美国睡眠基金会建议人一天要有 7 – 9 个小时的睡眠,多跟少都是对身体有害的。

8. 给自己奖励

当自己达成上列某个减压减重技巧时,就给自己一个非食物性的奖励,以提升自己的动力,也从中让自己获得满足或快乐的情绪,让压力也能减轻一些。

文 / 彭幸茹

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海南福彩网大家是不是有过「我很喜欢这个,完成后续刷所以先收起来。」的想法?放任这种想法时,完成后续刷有些衣服会在完全没穿过的情况下,成为被捨弃的目标。但当初明明这么喜欢这些衣服,才花钱买回家啊!

图片来源:PEXELS

不要收起来,尽情使用

有些衣服与鞋子适合「特别时机」登场,但是不管多么细心收藏,平常都不拿出来穿的话,可能就真的找不到机会。完全没穿过就收进衣柜里,任由时光匆匆流过,想穿的时候可能已经穿不下或是过时了。最重要的是,真的有机会穿上时,喜欢的程度可能也不复以往。

我现在买完衣服后,就会立刻去更衣室直接换上,因为我非常喜欢这些衣服,喜欢到不想放在袋子里带回家。脑中浮现「想要这件!」的瞬间,就代表当下的自己是想穿这件衣服的。

图片来源:《一日丢一物的简单生活提案》/ 幸福文化提供

衣服是要穿上才能满足欲望的,光买就会开心的话,就代表对这件衣服的喜欢并非出于时尚,而是出于「佔有慾」。依「佔有慾」买衣服的话,衣柜就会爆满,甚至塞了许多实际上根本不会穿的衣服。

同样的,一直将餐具收在盒子里珍藏的话,就无法发挥这些物品的真正价值。空间用来放置无用物品的话,也失去了空间本身的价值。

物品要经过使用才能发挥价值。既然喜欢、既然花了钱、既然觉得好用,就更应该每日使用,仔细品味该物的美好之处。

※本文作者为蜜雪儿,原文摘自《一日丢一物的简单生活提案:让生活7分满,最刚好!1天断捨1件东西,只要2週,就有明显改变》,幸福文化出版。

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人止关路段小坍方清理完成 后续刷坡作业

大家可能听说过「运动是良药」这句话,坡作业因为养成运动习惯真的对身体有很多好处,坡作业不论是任何疾病,都可以透过运动获得改善或达到预防与治疗喔!而且科学研究也证实,运动不仅可以让身体健康,也可以增进心理健康。以下就来告诉你,规律运动会产生哪些好处的循环,改善身体大小问题~

只要你开始运动,身体渐渐的就会有以下这些变化

肌肉量增加 血液循环变好 手脚不冰冷 肩颈不僵硬 瘦身 三高(高血压、高血糖、高血脂)获得控制 预防心血管疾病 肌耐力增加 膝关节不疼痛 舒缓压力 睡眠品质变好

接下来持续的运动,就会让这些好处循环。养成习惯后,身体痠痛等大小毛病就会渐渐离你而去啦!另外有研究指出运动30~60分钟对心理健康最好,只要每週运动3~5次最能减少心情不好的状况。所以感到压力大的时候,不妨就去运动纾压、赶走坏心情。

提醒有心血管疾病的人或其他疾病者,建议先询问医师,配合医师的指示与安排,做适合自己的运动哦!

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大家对于眼睛的健康检查,人止关路段印象大概都停留在视力表、人止关路段光学检查,但其实眼睛是非常複杂的器官,需要的检查、精密度不会比其他的身体检查少。其中一项很重要的,就是常常被大家忽略、但是可以看出疾病因子的「视野检查」。

基本的眼科检查

一般来说,眼科检查会有视力检查、眼压检查跟眼底检查,视力检查除了看视力表之外,还要坐上验光仪,看机器里面的气球或是小房子,来确认远视、近视、散光的度数。这项检查非常普遍,基本上专业的眼镜行也可以操作,方便配眼镜的时候使用。

不过眼睛的疾病除了近视、远视之外,还有青光眼、白内障、视网膜剥离等,这些疾病的早期症状都不明显,甚至很容易被忽略,也有可能是其他疾病的併发症,所以到健检中心时,多半还会再做眼压检查跟眼底检查。

眼压的测量分成2种方式,第一种接触式的眼压计测量的是眼球的硬度,也就是利用压平角膜所需要的力量、再去换算眼球本身的压力;做这项测验时,眼球必须保持直视前方、不用刻意睁大眼睛或是瞇眼,保持正常的开合即可。另一种方式是非接触式的眼压计,用一股喷出的空气来压平角膜。

通常会把20~21mmHg以下的眼压称为正常眼压,超过这个标準就有青光眼的风险,但其实每个人的视神经对于眼压的承受标準不一样,所以低眼压得到青光眼的比例也非常高;建议如果两眼的眼压值差超过4mmHg,或是定期检查时,数值高出上次检查的值太多,就需要注意。

眼底检查跟视野检查

眼底指的是视网膜、视神经及脉络膜等部分,视网膜负责视觉投影,脉络膜则是供应养分、氧气的来源。透过眼底的摄影检查,可以清楚的看到视网膜、黄斑部、视神经、脉络膜的血管、形状、颜色是不是有异常,进而检查出各种问题。

像是视网膜破洞、视网膜剥离、黄斑部病变、视神经炎,甚至是眼中风、糖尿病、高血压,都可以透过眼底细微的血管变化看出来,有些人就是因为视力模糊去检查,才发现自己有糖尿病,反过来说,糖尿病患者也可以透过眼底检查得知自己现在身体状况控制的怎么样。

而视野检查是指眼睛可以看到的範围,一般来说是向上50度、向鼻侧60度、向外侧90度、向下70度,如果任何一边看不到,就可能有视野缺损的问题。如果是眼睛周边、或是眼睛正中间有地方看不到,比如看不到自己右边的东西,可能是青光眼、白内障、视网膜剥离、黄斑部病变等,甚至可能是脑部肿瘤、脑中风的血块压迫到视神经造成。

检查的方式则是用一台视野扫描仪,检查的过程大约需要10几分钟,把头靠在机器上后,眼睛必须一直看着萤幕的中心点,但机器会在四面八方闪出亮点,看到哪个方向的亮点就要按下那个方向的按钮,来确认视野缺损的地方。

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图、文/卢映慈

大家都知道夏天因为有雨季所以容易湿气重,小坍方清理但其实湿气的来源有2种,小坍方清理除了外在环境的湿气之外,也会因为吃的食物不正确而在身体的循环中,从体内长出湿气,所以台北市立联合医院妇幼院区中医师蔡佩怡也建议,为了避免湿气,有些食物要小心食用。

湿气是囤积了不好的物质

在中医理论里,湿气代表囤积了不好的物质,会伤害脾脏。而在西医理论中,脾脏跟肝脏一样是沈默的器官,也是身体内最大的淋巴组织,负责製造抗体、进行免疫防御,再来是回收不良、老旧的血球,尤其是红血球,所以血液中有许多不良分子,就会让身体的免疫出问题。

长庚医院中医内儿科主任江昆壕也说,除了湿气之外,中医也常讲伤害阳气的「凉性、寒性」物质,但并不是指食物本身的温度,只要食物吃下去对身体的各种功能产生比较不好的影响,就属于凉性、寒性。

比如吃了太多的甜食、精緻澱粉,会让血液中的三酸甘油脂、胆固醇过高,囤积过多的废物,身体自然会觉得容易累,也容易有疹子等问题。

蔡佩怡说,在饮食上,除了需要避免甜点、麵包之外,麵线、勾芡的食物等也属于精緻澱粉,最好少吃。江昆壕也补充,麵粉类的製品会让身体修复的比较慢,即使是包子、馒头,也不建议常吃。

海南福彩网而冰凉的食物,会让身体的代谢循环变得比较不好,也就是会让「湿气」这种不好的物质难以排出,比如冰品、冰凉的饮料,即使在夏天也是少吃少喝比较好。蔡佩怡也提醒,大部份的水果也是属于比较偏凉性的,建议吃苹果、芭乐、樱桃、柳丁等比较平性的水果,但因为水果的糖分也很高,也会囤积湿气,所以吃刚刚好就好,不要一下子吃太多。

那该怎么除湿?

蔡佩怡说,也很多人会认为苍朮、薏仁可以「除湿」,虽然基本上没错,但薏仁也是比较凉性的食物,所以整体的食疗配合还是请中医师诊断之后比较保险。因为就算是炎热的夏天,每个人的体质也不一样,不能用「一个食疗」,来符合所有的人。

像是如果是湿热体质的人,吃过多燥热的食物,像是烤的食物、坚果,或是牛肉、羊肉等红肉,会加重症状;如果是寒湿体质的人,就更要避免凉性的食物。

不过要除湿最好的方式,就是增加自己的代谢循环功能,奇美医院中医部主治医师任东辉表示,常保肚子温暖,像是用热毛巾温敷、按摩肚子,也可以改善消化不良、容易觉得疲倦的问题,晚上睡觉时也一定要让肚子盖上棉被。

另外,蔡佩怡认为,运动也是很好的方式,可以做一些会让身体发热、微微流汗的运动,但儘量不要是水上运动;因为水上运动如游泳,会因为毛细孔一样吸收水分,让除湿的效果不那么好,可以考虑做一些伸展或是有氧运动。

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文/卢映慈 图/何宜庭

人止关路段小坍方清理完成 后续刷坡作业

大家都知道吸菸对身体不好,完成后续刷但讲到吸菸的坏处,完成后续刷大多会联想到肺癌、慢性肺阻塞,医学常识敏锐度高的甚至会与心、脑血管疾病做联想。但是大家想过吸菸对于眼睛也是会造成很多伤害吗?

吸菸对眼睛产生的轻微症状有哪些?

轻微的症状包括像乾眼症、针眼。这是因为菸草燃烧产生的烟雾,除了直接刺激眼睛外,里面的有毒物质也会残留在眼睑上,如果塞住油脂腺,就会肿胀发炎产生针眼,或是塞住泪液腺,因为这个部位是泪水的出口,堵塞后就会导致乾眼症。就连号称可以辅助戒菸,降低瘾君子健康负担的电子菸,其实美国研究也发现,电子菸的菸雾在雾化后产生的丙二醇,更会直接刺激眼睛、喉咙与呼吸道,而产生不适。

吸菸会对眼睛造成的2种中度症状

中度的症状包括像白内障、青光眼。因为吸菸会导致血液中过氧化物增加,如果影响到眼球前部的水晶体,使水晶体提早产生老化混浊,就会变成白内障。而在眼球后半部分,除了有毒物质会使血管收缩、眼压升高,过氧化物更会直接伤害视神经,产生青光眼。虽然这两种疾病会伤害视力,但依目前医学技术只要早期诊断、早期治疗,都可以让伤害降到最低。

一、白内障的治疗:
初期的病况可以使用抗氧化物眼药水来减缓恶化;若严重的便进行白内障手术来达到恢复视力。

二、青光眼的治疗:
当发现病况后需要长期药物控制,配合定期追蹤眼压,便可以有效阻止视神经继续受损,使视力不再恶化。

吸菸对眼睛造成的重度伤害有哪些病症?

最严重的问题就属视网膜病变。视网膜是我们眼睛里负责感光的一层神经薄膜,上面布满了许多感光细胞,使我们能够感觉到光线与颜色、能看见东西。正因为视网膜不断地运作,所以需要充足的血液供应,但是菸品中的尼古丁却会让血管收缩,一旦血管被阻塞,视网膜就会产生缺氧而造成突发性视力丧失,就是所谓的「眼中风」。试想当眼睛如脑部中风时,这种情况即使再怎么努力治疗,往往都已经留下不可逆的伤害。

《情境照/利用视网膜光学断层扫描仪(OCT)针对黄斑部进行扫描切剖面,给予定量化分析》

视网膜内最重要、解析度最高的部位就是黄斑部,它负责微细中心 视力以及大部分色彩视力。过去黄斑部病变被认为好发在老年人、户外工作者族群,这是因为长期暴露于阳光下,不断照射紫外线,让黄斑部的过氧化物累积,如果血液循环又随着年纪退化,就会产生黄斑部病变。

眼疾已成新一代的文明病

而随着社会的进步,电子产品的不断普及、3C产品的流行,让人们接受到蓝光伤害的机会也增加,高度近视的人群也再增加,加上饮食习惯西方化,周遭充斥着高油脂、高糖的食物,这些都是新一代的危险因子。环境因素的变化,使好发族群正悄悄地改变,眼疾的年龄层越来越低,演变成新一代的文明病。
这时如果加上吸菸的影响,血液中过氧化物增加又让血管收缩,黄斑部病变的机会更会大幅提升2.4到3倍之多。虽然现在可以使用抗新生血管因子抗体的药物注射治疗,但是这种疾病还是很容易留下无法复原的后遗症。
提醒有吸菸习惯的患者,戒菸不仅是为了身体健康、家人的健康,更重要是眼睛的照护,建议吸菸者应该定期至眼科检查,早期诊断、早期治疗,才能降低吸菸对眼睛的併发症,保养我们的灵魂之窗。

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抽菸不只得肺癌!尼古丁让胰脏癌风险增加一倍

全球每10秒就有1人死于菸害的肺阻塞,你还要抽菸吗?

别以为不在室内抽菸就没事 当心三手菸、四手菸危害

文/黄伟成(员林市明明眼科诊所院长)图/何宜庭

大家都知道减掉一公斤需要消耗7700大卡,坡作业所以控制热量摄取显得相当重要,坡作业大家常会选择少吃的方式来控制,但其实这种方式只要恢复正常饮食后就会复胖。而且减重也是需要热量的,不然会无法维持身体的基础代谢力,推荐以下 8 种食物可助提高身体代谢力,食物吃对了,体重控制也就成功一半了!

图片来源:freepik

8 种提高基础代谢率的食物

1、马铃薯

富含维生素和纤维能助体内器官维持代谢功能,尤其马铃薯所含的「钾」,可助人体排出过多的「钠」,以保护血管、降血压、消水肿、促进代谢。只要一颗拳头大小的马铃薯热量约110卡,就可提高饱足感,稳定提供身体所需的能量,对于控制食慾和体重相当有帮助。

2、绿茶

因含有抗氧化剂和多酚,可改善身体的新陈代谢,抗氧化剂有助于在减肥过程中燃烧能量并提高新陈代谢率,加上还有儿茶素也可以减少体重及体脂肪形成。

3、豆类

豆类含有抗性澱粉,可产生更多饱足感。而且黄豆、黑豆含有卵磷脂,可把脂肪从内脏里带出来,脂肪减少了,新陈代谢自然就变好。

4、花椰菜

图片来源:freepik

花椰菜含有丰富的叶酸、纤维、Omega-3脂肪酸、镁和维生素C、K、B6和B12,可加速细胞内脂肪的分解,还有助于燃烧脂肪且不会摄取过多热量。

5、香蕉

香蕉所含的钾离子,可协助身体调节矿物质与血液进出细胞,在休息的时候细胞仍正常运作,消耗热量就可以提高基础代谢率。

6、鸡蛋

海南福彩网鸡蛋提供天然健康的蛋白质,可帮助卡路里燃烧,早餐补充丰富的蛋白质,不仅可以充满饱足感,还可提高约 10 %的基本代谢率!

7、辣椒

辣椒含有辣椒素,能使身体加速燃烧脂肪,促进脂肪分解,改善体内脂肪囤积的问题。

8、无糖麦片

含有纤维、维生素、碳水化合物等营养物质,而且热量低,有助于提饱足感、减少吃下其他食物的机率。 且因为升糖指数(GI值)低,从代谢角度来看,会让胰岛素分泌降低,减少产生同化作用,也就不容易合成脂肪,同时还能降低感固醇过高问题。

文 / 许嘉真、彭幸茹

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人止关路段小坍方清理完成 后续刷坡作业

大家都知道坚果好处多,人止关路段可以降胆固醇、人止关路段保护心血管,但坚果对于牙口不好的长辈来说并不容易食用,此时可以打成「植物奶」,一方面帮助营养成分释出,一方面也能让更多人轻鬆享用坚果。

吃坚果的好处:

1.维持心脏健康、增强免疫力

坚果能增加体内多元不饱和脂肪酸并降低降低低密度脂蛋白胆固醇,α亚麻酸可以保护心脏,降低心血管疾病的风险。镁、维生素B也可以维持身体平衡,增强免疫力。

2.预防脑部退化

坚果中的维生素E相当丰富,能促进脑部活化、预防失智,维生素E也是很好的抗氧化剂,能降低身体中的氧化压力,达抗老功效。

植物奶怎么做:

1。腰果奶:腰果与水的比例约为1:5,洗净腰果后,可浸泡半天至一天,让腰果软化,果汁机搅打时会比较好打的绵密,若想要带有甜味,可以加入适量蜂蜜、黑枣、椰枣,增加风味以及甜度。最后可以用纱布巾过滤后,口感会更滑顺好喝。

2.燕麦核桃奶:将燕麦与核桃沖净后,浸泡一天,打製比例可调高燕麦含量,风味较佳,调味同样可加入蜂蜜增加甜味。

海南福彩网3.香草杏仁奶:杏仁洗净后浸泡,加入水及香草籽,打至绵密,就是香甜好喝的杏仁奶了。

小提醒:坚果浸泡后再打製,除了更容易搅打均匀外,也能避免胀气。

文/李佩諠

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大家都知道喝水很重要,小坍方清理但也有许多人觉得水无色无味很难喝,小坍方清理转而投入手摇饮料的怀抱!但是喝过多的有糖饮料,会导致身体负担,也让皮肤加速老化。

喝水的重要性

喝水不能像小鸟一样每次只喝一点点,但也不能一次喝太多,才不会造成肾脏的负担!而人一天最少要喝足1500~1800c.c.左右的水,至于喝多喝少需视个人体重及肾脏状况而定,现在最普遍使用的喝水量计算方式为:

【体重公斤(kg) x 30=一天的喝水量】

喝水时刻表

不能等到觉得渴了再喝水,最好按照一定的时间段来喝水,以此确保身体的水分平衡,并且可达到清肠排毒、养颜美容、提神醒脑的效果。

1。第 1 杯温开水 – 帮助排毒:早上 06:30

大约补充250~300毫升的水,主要是帮助补充前一天晚上流失的水分,可以清肠排毒。 

2。第 2 杯水 – 养颜美容:早上 08:30

到了办公室、学校或是其他地方,因为清晨的忙碌可能有无形中的脱水现象,这个时候补葱水份,可让皮肤不因缺水而乾燥,能帮助养颜美容。 

3。第 3 杯水 – 减压放鬆:上午11:00

当接近中午时,可以从工作中起身走动一下,暂缓忙碌的情绪,此时喝 1 杯水可帮助情绪放鬆。

4。第 4 杯水 – 减肥助消化:中午12:50 

很多人都习惯在午餐后来杯咖啡、茶、可乐等饮品,但这杯饮料最容易使人发胖,最好能免就免,可以改成在午餐后半小时喝杯水,可加强肠胃的消化功能,也降低了喝饮料所带来的负面因素。 

5.第 5 杯水 – 提神醒脑:下午15:00

到了下午的Tea Time,很多人不是喝咖啡,就是点杯奶茶、果汁一类的,其实这也是喝第 5 杯水的时间,一样起来走动一下,缓解短暂的疲劳,还可助提神醒脑,增加工作效率。 

6.第 6 杯水 – 消化吸收:傍晚17:30

此时这杯水可让自己喝多一点,因这杯水是可以帮助消化,还可以增加饱足感,让吃晚餐时不因吃太多,而增加肠胃负担,是具有节制的功能性的一杯水。

7。第 7 杯水 -解毒排泄:晚上22:00

是一天中的最后1杯水,很重要但不要多喝,此时喝水是可助解毒、排泄,增加血液循环,但避免晚上起来一直上厕所,影响睡眠品质,所以不要一口气喝太多水。 

文 / 张云飞、彭幸茹

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撰文/谢明芳
摄影/谢明芳、完成后续刷江珮如

大林慈济医院中医部叶家舟主任提及,完成后续刷医院使用的科学中药,一定是经过大药厂製成且有安全认证,儘管浓缩后的粉剂,浓度比直接把药材打成颗粒再做成粉的浓度高三至五倍,但由于科学中药是经医师审慎评估后开出的处方,剂量是在被控制下,因此,临床上极少因服用科学中药而中毒的案例,并且从健保资料库的研究发现,科学中药反而能降低病人洗肾的机率。

海南福彩网这是怎么一回事呢?叶家舟主任说起,民间传说吃中药导致洗肾,其实许多洗肾事件几乎是自行挖树头、去抓药,不当使用一些草药或水药后所造成。而在医院服用科学中药的病人,服药一段时间后,医师会主动检测病人的GOT、GPT 等肝指数,并依病人各自状况随时调整药量、品项,所以,临床治疗的安全度是很高的。

叶家舟主任补充,因为科学中药是浓缩製剂,一定要经医师处方,民众在市面上是无法取得科学中药,假如能取得,则是不合乎规定且违法。中药如同西药,需要有专业管理,但在一般中药行或草药店,没有医师或药师给予正确建议,往往会衍生一些问题。

中药各有不同的炮製方式及正确的煎煮方法,附子的副作用会影响心脏且由肾脏排泄,此二器官功能不全者,使用更需谨慎斟酌。叶家舟主任说,两千多年前的中医,就发现同株植物上旁系的附子与轴根的乌头,毒性不同,乌头的毒性比附子高,有接受专业训练的中医师则会明了该给多少量。但令人担忧的是,一般中、草药店对乌头、附子是否有足够了解,会不会把乌头当成附子用,类似品项或剂量上的误用,是民间常发生的问题。

叶家舟主任呼吁,民众若要服用中药,应先请教专业的中医师,或是把药拿到医院的药局询问药师,如此,多一分谘询就能多一分安全和保障。

海南福彩网本文为「人医心传」授权刊登

撰文/谢明芳
摄影/黄昱翔

身体不舒服时,坡作业还是找医师看诊最保险!坡作业八十一岁张姓妇人因长年务农而筋骨痠痛,孝顺的子女特地去中药房,依照药方购买含有川乌、草乌等中药材回家煎煮给母亲服用,却出现噁心、呕吐及心悸,赶紧送急诊由心脏内科医师救治后,总算恢复健康。嘉义大林慈济医院药学部梁育彰组长提醒民众留心药材来源,对于含毒性的中药材需经适当的炮製方法才能避免中毒。

张姓妇人的药方建议每天服用一次,她上午服用一剂后感觉痠痛逐渐缓解,晚上又服用一次,服用后约一小时开始出现噁心、呕吐、心悸、全身无力的症状,愈来愈严重而被送到急诊室,因为妇人有心律不整的情况,赶紧住进加护病房。

负责治疗的心脏内科李易达医师表示,妇人的心电图显示有频繁的心室性心律不整,透过药物治疗,经八小时左右后,妇人的心跳逐渐平稳。他指出,在张姓妇人之前,曾有一名五十四岁男子,经友人介绍治疗糖尿病的中药秘方而到中药房购买含有附子的中药材,服用后三十分钟,上半身开始感觉麻,合併出现噁心、呕吐、心悸、无力等而来急诊室,这两起个案都是因乌头硷成分所引起的中药中毒,造成心室性心律不整。

针对中药的服用,梁育彰组长说,川乌与附子是同一种植物,川乌是毛茛科植物川乌头的块根,附子是川乌头的子根,附子具有回阳救逆、助阳补火、散寒止痛、温补脾肾等功效。不过,乌头的块根含有乌头硷、美沙乌头硷、乌头次硷,都是毒性很强的双脂类生物硷,药用时必须经过炮製以减少总生物硷及双脂类生物硷的含量,使用前建议至少煎煮一小时以上来降低毒性。

梁育彰表示,出现中毒症状的时间快慢不等,快者一至两分钟,多数在服药后约十分钟至两小时,也有迟至六小时发生者。中毒症状初期有口舌、四肢及全身麻木,头晕、眼花、神志不清、言语不清、大小便失禁、流涎、噁心、呕吐、腹泻;继而四肢抽搐、呼吸困难、心悸气短、心律紊乱、血压下降、面色苍白、四肢厥冷及昏迷等,最终可因心脏麻痺而死亡。

梁育彰提醒,生病时不随意购服来路不明药品,停止「病急乱投医」的作法,为了自己的健康,有病看中医用中药时应找专业中医师、药师。使用中药时遵照药师的卫教,确认使用的药材是否炮製完全,及正确煎煮方法,先煎三十至六十分钟,而附子的副作用会影响心脏且由肾脏排泄,此二器官功能不全者,使用需谨慎斟酌,假如不幸中毒,应立即就医。

中药各有不同的炮製方式及正确的煎煮方法,附子的副作用会影响心脏且由肾脏排泄,此二器官功能不全者,使用更需谨慎斟酌。

大林慈院心脏内科李易达医师接手张女士的治疗,心电图检查显示有频繁的心室性心律不整,其后才发现原来是中药服用不当而中毒造成的心室性心律不整。

常常筋骨痠痛,先找医师看诊为宜,自行抓中草药熬煮,需留意是否有毒性。

撰文/谢明芳
摄影/大林慈济医院提供

炎炎夏日,人止关路段畅快享受冰凉饮料的同时,人止关路段当心也喝掉健康。嘉义大林慈济医院黄唯祺营养师提醒,一杯含糖饮料很容易超过一日的总糖摄取量,而过量的糖不只造成肥胖,也与失智症、胰脏癌等疾病发生相关,聪明选择饮料,别让健康亮红灯。

国民健康署2018年发布新版国民饮食指标,增列每日饮食中,添加糖摄取量不宜超过总热量的百分之十。以五十公斤的上班族女性来说,糖摄取应低于一百五十大卡,相当于三十八公克的糖(约八颗方糖);而七十公斤的男性,糖摄取应低于两百大卡,不超过五十公克的糖(约十颗方糖)。黄唯祺指出,依据食药署食品营养成分资料库,一杯七百毫升的「全糖珍珠奶茶」,含糖量近六十二公克(约十二颗方糖),只要一天一杯就超过每日糖摄取上限。

微糖、少糖、半糖?该如何指定甜度?黄唯祺说明,手摇杯的含糖量,指的是额外加到液体中的糖,不含配料的糖。全糖为五十公克(十颗方糖),热量两百大卡;少糖三十五公克(七颗方糖),热量一百四十大卡;半糖二十五公克(五颗方糖),热量一百大卡;微糖则是十五公克(三颗方糖),热量六十大卡。

黄唯祺补充说明,举凡添加砂糖、黑糖、方糖、冰糖、蜂蜜、高果糖糖浆或枫糖浆等各式饮料,通称「含糖饮料」。摄取过多的糖有什么坏处呢?她提到龋齿、肥胖、高血糖、高血压、心血管疾病、高尿酸、高三酸甘油脂、脂肪肝等各类疾病会跟着来;甚至,近期有研究指出,过量的糖与造成失智症、胰脏癌等有很大的关係。

为了健康,黄唯祺教大家如何过「减糖生活」:一、包装饮料选无糖;二、手摇饮料选无糖或微糖,并且少加珍珠、椰果、蒟蒻、布丁等配料;三、要少冰或去冰,因为冰会压抑味觉对甜味的敏感度;四、选小一点的份量,大杯与小杯的总糖量有差别;五、减少喝饮料的频率;六、回归原味,喝真食物以减少色素、香料等摄取。

黄唯祺叮咛,首选「饮料」其实是能促进新陈代谢、排毒、降低食慾的白开水,她建议分次慢慢喝,不要一次喝太多,一旦养成清淡的口味,习惯成自然,身体也就能愈少负担。

首选「饮料」其实是能促进新陈代谢、排毒、降低食慾的白开水

撰文/谢美玲、小坍方清理李家萓
摄影/徐艺凤、小坍方清理彭薇云、李家萓

海南福彩网「病人心跳呈现心室心搏过速(VT),需先确认是稳定或不稳定型,再决定是否需进行电击?」、「病人心跳停止,开始CPR!」情境演练现场宛如电影的急救情节,主角换成慈济大学护理学系四年级应届毕业生,由护理学系谢美玲助理教授授课的重症护理学课程获得教育部107年度教学实践研究计画补助,与花莲慈济医院护理部合作「从课室走入加护病房~应用拟真情境教学提升学用合一成效」之研究计画。从107年9月起至108年5月间共进行四场拟真情境教学演练,并于毕业前夕以「跨团队合作」为主题进行最后一场演练,模拟重症病房病患紧急状况发生时该如何应变问题,充分具备临场感。

重症病房给人是神秘紧张,不可预知的气氛,而身在其中的医护人员,照顾正在与生命搏斗的病人,各种状况的发生牵繫着病人的生与死。拟真情境演练是目前在医护教育中热门的教学策略之一,谢美玲助理教授表示,每一场演练都会录影,演练后播放影片进行双向讨论回馈,学生从影片中反思并认知自己在紧急状况发生时,可能会无意识地做出哪些不该做的动作,能在未犯错前即时修正。

最后一场拟真情境教学邀请到慈济医院跨团队合作的成员,包括:医师、呼吸治疗师、放射师等,并使用高阶拟真模拟病人,高阶拟真模拟病人像真人一样可以透过电脑设定各种生命徵象,包括眨眼、心跳、血压、呼吸声、肠蠕动声音等,缺氧严重时甚至指甲还会发绀变色。

模拟演练分为第一和第二诊间,每个诊间安排两组成员轮流上场演练。演练前各组先推派出小组长,案例讨论15分钟后进行40分钟的实际演练。由加护病房护理长、副护理长及资深护理师负责操作诊间高阶拟真模拟病人资讯系统或担任演练现场引导师,依据学生处理流程动作正确与否,做下一步反应。

团队成员大声说出:「病人血压下降,心脏停止」时,廖翊婷同学第一时间跳上病床,进行病人心脏按压。没有彩排也没有被下指令,廖翊婷同学表示:「就是一种直觉,因为病人的生命就在几秒间,所以很自然的觉得需要赶紧做CPR。」上星期才刚从加护病房实习结束,廖翊婷觉得演练很有临场感,会更熟悉在病房可能遇到的情形。

生死一瞬间,模拟情境演练让同学更知道自己要加强什么!第四组小组长吴霁修同学表示:「整个过程很紧张,很多时间是抓着同学的手下指令。尤其是医师来了之后,更是脑中一片空白。」他从中觉得护理人员的稳定度很重要,要先把自己的心情稳定下来才能在分秒间抢救生命。

海南福彩网演练结束后,播放演练影片给同学回顾,并邀请参与引导师及跨团队专家给予同学建议。呼吸治疗照护中心赵纪砚护理长表示:「同学到一个新的环境进行急救处置时,要学习分工合作,有人负责观察环境,当有需要用到哪样仪器设备或医材时能够马上找到。在训练新进的加护病房护理师时会要求他们背熟急救车用物摆放位置,需在三秒钟内根据指示找到急救用物或药品。」同学反应在演练时对于仪器及急救车操作不熟悉,内科加护病房察芳瑜副护理长建议同学们在临床工作时遇到问题须应用跨团队合作的精神勇于「call out(主动呼叫)」寻求协助。

加护病房里的照护分秒都在跟生命赛跑,谢美玲助理教授表示,加护病房的护理师必须了解病人的状况,在紧急情况发生时可以立即採取紧急应变措施以守护病人生命,因此如何将课室教授的专业知识变成可以应用在临床的知能,是非常重要的重点,模拟演练过程中鼓励同学用手机查询资料,遇到不懂的问题立刻提出寻求解决,毕业前最后一场演练所设定的目标是希望透过小组的团队合作,判断病人主要问题并採取紧急应变措施;在小组长主导下,分派组员任务,完成个案问题处理;準备紧急处置相关用物,确实进行交班报告个案状况,并能执行紧急救护相关技术。

团队成员大声说出:「病人血压下降,心脏停止」时,廖翊婷同学第一时间跳上病床,进行病人心脏按压。(摄影/彭薇匀)

同学进行急救点滴药物準备(摄影/李家萓)

小组团队成员共同却确认病人生命徵象状况(摄影/李家萓)

医师、呼吸治疗师及演练学生一起确认气管内管放置位置是否正确(摄影/李家萓)

海南福彩网 气管内管放置后进行管路固定(摄影/李家萓)

小组成员共同讨论病人现况并确认后续处置(摄影/李家萓)

谢美玲老师拍摄演练实况作为演练后影片反思素材

跨团队成员一起进行急救(摄影/李家萓)

毕业前的最后一场模拟演练感恩所有团队的协助,从左至右第一排罗雯铃呼吸治疗师、陶霈瑜护理长、谢美玲助理教授、王琬详督导、赵纪砚护理长第二排:庄立良医师、锺珮真护理师、察芳瑜副护理长、彭淑敏护理长。(摄影/徐艺凤)

由护理学系谢美玲助理教授授课的重症护理学课程获得教育部107年度教学实践研究计画补助,与花莲慈济医院护理部合作「从课室走入加护病房~应用拟真情境教学提升学用合一成效」之研究计画。(摄影/徐艺凤)

撰文/萧幸青
摄影/苏秋碧、完成后续刷萧幸青

「我们终于做到了!」「我们是最棒的!」在壮丽的山林,完成后续刷风景如画的花莲鲤鱼潭,慈大附小五年级学生走出教室,透过独木舟课程,拓展生命经验、学习团队合作。从一开始的水域安全自救,接着双人翻船复位及操舟训练,最后同舟共济全班合作达成任务,不仅培养学生解决问题的能力,更学会与他人合作。透过这样的课程引导让学生在自然里冒险探索,学习独立、勇敢,拓展自己的生命经验,即便豔阳高照,仍阻止不了这群五年级学生学习的热情!

李玲惠校长表示,对于刚升上小学五年级同学而言,除了身心成长快速变化外,更是团队合作、责任承担的开始。慈小每年会针对五年级学生安排户外探索活动,包括爬树、自立造舟、攀岩、高空绳索、定位定向、溯溪渡河等。今年再度与光合作用户外探索学校合作,于鲤鱼潭举办三个场次的户外探索活动,培养同学问题解决能力,面对挑战能勇于突破,彼此信任、协调与沟通,凝聚团队向心力,进而为团体、社会付出。

海南福彩网「启航之前,先学合作。下水之前,先学自救。」靠近鲤鱼潭,学生先在岸上,完成一系列水中安全教育课程。教练先确认每位孩子学习状况,并体验穿着救生衣在水里的感觉,确保学生都是安全,在水中也感到自在之后,才开始独木舟课程。翻船复位练习从翻舟中自救,将船扳正并上船,必须两两合作,由另一艘船的人帮你一把,若是落单或是无法互相帮助,要回到船上就会变得困难。接着四人两艘船,在30分钟内要带着指北针划到潭中完成任务后返回岸边,还得帮助其他组同学完成任务,才算达标。

海南福彩网最难的挑战是,将全班同学五艘独木舟绑在一起,却只给五支桨,希望全体滑向岸边。只见孩子刚开始各持己见、方向不一、互相拉扯,在潭中困了好长一段时间,到最后不断修正,也慢慢凝聚共识及作法,大家齐心协力,同舟共济,最后验证,唯有团结合作才能解决困境。

「操作独木舟不能坚持己见,必须团队合作才能达成任务。」学生许晋峯提到,一开始,彼此会因为意见不同而吵架,但是透过活动的体会,慢慢发现大家有不同的能力,在团队中要学会彼此合作,互相倾听、彼此成全,才能达成任务。孟莲妈妈则感恩老师们及所有的团队人员,看到孩子们展现自我突破勇气及团体合作的精神,令人难忘啊!

一整天活动下来,孩子虽然都觉得身体很疲累,但是收穫满满。慈大附小苏秋碧主任表示,鲤鱼潭美丽的蓝天、白云与绿水,透过户外探索教育独木舟课程,让孩子在自然而然中学习水域安全知识、操桨能力,完成独木舟团队合作任务,同时也是培养未来领导的能力。孩子们了解到要着眼问题解决,不是彼此指责,而是集思广益;学会感恩,感恩同组同学互相帮助,自己才能完成所有活动;学会聆听,聆听别人的想法与声音,不要自以为是…。学生学会勇于自我突破,同时也培养「解决问题、人际沟通、团队合作」软实力。

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透过这样的课程引导让学生在自然里冒险探索,学习独立、勇敢,拓展自己的生命经验,即便豔阳高照,仍阻止不了这群五年级学生学习的热情!

慈小每年会针对五年级学生安排户外探索活动,包括爬树、自立造舟、攀岩、高空绳索、定位定向、溯溪渡河等。

水域安全自救,接着双人翻船复位及操舟训练,最后同舟共济全班合作达成任务,不仅培养学生解决问题的能力,更学会与他人合作。

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