教育部长潘文忠今天(3日)在教育部部务会报中指出,东北风影响157度十二年国教将从今年八月正式上路,东北风影响157度为了让政策顺利推动,教育部完成108新课纲审议,投入450亿元经费,动员数百所学校担任前导学校,希望让台湾教育改革的庞大工程,顺利启动。

 

教育部长潘文忠表示,教育部推动十二年国教工程上,完成很多工作,最重要的是完成108年新课纲审议,从105开始启动课纲审议,课程审议委员牺牲周末假期,耗时2年6月又29天,终于完成,尤其这次课审委员除了专家学者之外,有加入学生代表,不仅有更多元的声音,并维持课审大会的公平、客观与透明,打破过去受人诟病,容易受政治影响的批评,建立台湾可长可久的制度。

 

潘部长也说,为了十二年国教及今年上路的新课纲,教育部从106年到110年,将投入前瞻基础建设450亿元经费,进行师资预备、设施设备改善、前导学校试行及教师增能。其中光是前导学校就有数百所之多。

 

潘部长表示,他已经指派政务次长刘孟奇成立宣讲团,针对十二年国教及新课纲带来的考招连动、高中学习历程档案变革等,从七月开始与社会对话,希望让家长了解,让孩子当学习主体。

 

部务会报中也由潘部长颁发一等教育专业奖章给两位前政务次长姚立德及蔡清华,感谢他们过去为教育的努力,协助推动教育改革与进步。

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东北风影响 新北双溪清晨低温下探15.7度 教育部完成108新课纲审议
  来源:湾仔百正鑫照明有限公司  更新时间:2020-03-31 06:47

教育部长潘文忠今天(3日)在教育部部务会报中指出,东北风影响157度十二年国教将从今年八月正式上路,东北风影响157度为了让政策顺利推动,教育部完成108新课纲审议,投入450亿元经费,动员数百所学校担任前导学校,希望让台湾教育改革的庞大工程,顺利启动。

 

教育部长潘文忠表示,教育部推动十二年国教工程上,完成很多工作,最重要的是完成108年新课纲审议,从105开始启动课纲审议,课程审议委员牺牲周末假期,耗时2年6月又29天,终于完成,尤其这次课审委员除了专家学者之外,有加入学生代表,不仅有更多元的声音,并维持课审大会的公平、客观与透明,打破过去受人诟病,容易受政治影响的批评,建立台湾可长可久的制度。

 

潘部长也说,为了十二年国教及今年上路的新课纲,教育部从106年到110年,将投入前瞻基础建设450亿元经费,进行师资预备、设施设备改善、前导学校试行及教师增能。其中光是前导学校就有数百所之多。

 

潘部长表示,他已经指派政务次长刘孟奇成立宣讲团,针对十二年国教及新课纲带来的考招连动、高中学习历程档案变革等,从七月开始与社会对话,希望让家长了解,让孩子当学习主体。

 

部务会报中也由潘部长颁发一等教育专业奖章给两位前政务次长姚立德及蔡清华,感谢他们过去为教育的努力,协助推动教育改革与进步。

台东县政府日前首办「族语教学知识体系建构座谈会」邀请县内教育机关参与,新北双溪清一同支持原住民族语语言推广人员设置计画的推行,新北双溪清透过知识体系的建构,互助、互享教学资源,「维」出一个同心「原」,营造全面说族语的环境。

 

立法院日前三读通过原住民族教育法修正草案,强化原民会及教育部合作关係,未来两部会将共组原住民族教育政策会,而台东县政府为提高族语教学成效,首创举办族语教学知识体系建构座谈会横向连结,邀请校方、园所整合教育资源支持及协助计画办理。

 

海南福彩网「语言文化是我们独特的软实力,而文化就是生活的全部」原住民族语言发展中心顾问波宏明给予族语推广肯定;原民会阿美族族群委员陈美珠表示,各界的族语老师都是为了文化传承,若能将「说族语变成潮流」,不只部落的孩子,也能带动都市的孩子。

 

长滨乡竹湖国小指出,语言推广人员进入幼儿园协同教学,能够协助学校老师加强族语教学的深度;县府原住民族行政处科长金惠珠则期望透过知识体系的建构,将教学资源连结,课堂之外,走进部落、家庭,增加学习的完整度。


台东县府表示,为把握学龄前儿童黄金学习期,让教育确实向下扎根,期待学校端与部落有更好的连结,将成立分区工作坊,提供各语推员及学校老师资源整合及支持系统。

台东县兰屿岛上的山猪繁殖快速,晨低温下探危害当地农作物,晨低温下探甚至造成人猪冲突的车祸事故,县府农业处表示,将于9月办理捉猪比赛,欢迎本县原住民结合兰屿当地人,组队来把野猪「逮捕」归营,既可以领取奖金,还可以协助当地民众解决问题,报名日期自即日起到8月15日,洽询电话089-343357。

 

县府农业处表示,县议员黄碧妹日前向县府农业处反映,颱风破坏兰屿的猪舍,造成猪只经常在岛上逛大街,时间一久成了野性十足的猪,经常下山翻搅垃圾桶觅食,随意啃食芋头等农作物,而芋头在兰屿有重要的文化意涵及传承寓意,再不防範恐被野猪啃食殆尽。

 

农业处经与乡公所沟通后,决定将在9月初办理2梯次的捉野猪活动,只要设籍台东县的原住民,加上1名当地的雅美族人,组成3人小组,就可以报名参加;第一次捕获2只以上才有资格进入奖金赛程,第1名奖金3万元、第2名2万元、第3名1万5千元,未得名次的队伍则有5千元的补助。

农业处强调,活动过程中,不得违反野生动物保育法第19条的规定,也不能恶意或无故虐待、伤害野猪,不可以侵犯私有领域及居民财产,必须尊重当地习俗,捕获的野猪一律交由兰屿乡公所处理。

东北风影响 新北双溪清晨低温下探15.7度

高雄市政府文化局配合文化部执行的「108年度高雄市扶植杰出演艺团队徵选与奖励计画」,东北风影响157度今年共扶植10团在地优秀团体,东北风影响157度分别为音乐类2团、舞蹈类2团、传统戏曲类3团以及现代戏剧类3团,每一团都是在地耕耘多年、备受肯定的优秀表演工作者。

 

入选杰出团队名单为音乐类「新古典室内乐团」、「南台湾室内乐协会团」;舞蹈类「索拉舞蹈空间舞团」、「薪传儿童舞团」;传统戏曲类「明华团日字戏剧团」、「锦飞凤傀儡戏剧团」、「金鹰阁电视木偶剧团」;现代戏剧类「表演家合作社剧团」、「豆子剧团」、「唱歌集音乐剧场」等十团,各有不同艺术特色及观众群,总体补助额度达290万元。

 

文化局期许今年入选的十团杰出团队,持续落实艺术人才培育及传承,推动创新製作,多与优秀编创人才合作,充实演出内容,强化营运能力,努力让高雄更多的在地团队跃上全国艺术展演舞台,让更多市民朋友能够感受表演艺术的精彩美好。

又到了有「绿人参」之称的秋葵生产旺季,新北双溪清被证实有许多营养价值的它,新北双溪清是许多人健康菜单中不可或缺的一道菜,不过日前港媒《TOPick》报导,有民众从超市买了秋葵回家吃,吃到最后一根后却发现秋葵里藏有小虫及黑颗粒状像是虫粪的存在,让他很崩溃。

图片来源:pixabay

为什么秋葵会有虫?

由于秋葵的形状为五角或六角形的长条状,像是缩小版的羊角,也长得像青辣椒的样子,所以又被称为「羊角豆」、「洋辣椒」。

通常大家吃秋葵的方式,不过是生吃、川烫还是做成沙拉,几乎都是整条一起吃,很少会切开处理。关于秋葵内有虫一事,农场发言人表示,小虫为寄居在果实内生,并不是透过外壳小孔进入的,所以小虫身处的位置不一定,要切开才会知道秋葵内有没有虫。

正确洗秋葵的方式

在预备食材的时候,先用清水将秋葵清洗乾净,将外在的髒污洗掉后,抹上盐巴轻柔搓去绒毛, 最后还是用清水再沖一遍,再用热水川烫约 30 秒后,最后把头部斜切,不要切掉整颗头即可完成。

若是害怕吃进虫,则要避免购买外表有大量黑点、产地从泰国及越南进口的秋葵,并且在吃之前进行上述的正确清洁,以及切开再煮喔!

图片来源:pixabay

秋葵的 5 大营养好处

1。 预防癌症

海南福彩网秋葵含有丰富水溶性膳食纤维,可助刺激肠蠕动、避免便祕发生、促进消化的作用,对预防大肠癌有帮助。外加含有的维生素A、β-胡萝蔔素、锌和硒等成分,都能够抑制不正常细胞的生成,故具有抗癌症的作用。

2. 保护胃肠

秋葵含有果胶、牛乳聚糖等成分,有助消化、缓和胃炎和胃溃疡、护肠胃的作用,加上它分泌的黏蛋白,有保护胃壁的作用,还能促进胃液分泌,提高食慾,改善消化不良等症状,对肠胃健康非常有益处。

3。 稳定血压

根据美国高血压防治饮食建议指引中建议,钙、镁、钾三种矿物质的组合可助稳定血压,而这些成分秋葵通通都有,而且含量还不低,故适当食用秋葵有辅助调控血压的好处。

4. 保护视力

秋葵含有丰富的维生素A、β-胡萝蔔素,有利于视网膜的健康、维护视力等作用。

5。 补充钙质

每 100 克的秋葵约有 94 毫克左右的钙,和同等克数的牛奶相比丝毫不逊色,加上它的草酸含量低,使钙的吸收利用率较高,对全素食者是个很好的钙质来源。

文 / 彭幸茹

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高雄市政府教育局,晨低温下探今年大幅度开放单调教师缺额,晨低温下探让在外服务的高雄子弟,有机会返乡服务,教育局长吴榕峯表示,未来将会持续关注南漂、北漂的教师,让他们有机会能回到故乡服务。

 

高雄市教育局落实韩国瑜市长「让北漂返乡服务」,今年开出多达266位教师缺额,其中提供119位台闽介聘单调缺,让各县市与北漂教师能返回高雄服务;其中69年次,在基隆信义国小任教15年的陈郁芬老师家住小港区,家中三个女儿都是考取教师的公费生,陈郁芬与小妹都是北漂教师,陈郁芬说,今年累积的积分,自认可能还不够,但因高雄市大幅增加介聘名额,才能返回高雄家乡在桃源国小服务,因此对自己最后能请调回高雄,其实感到意外又兴奋,

 

吴榕峯局长表示,108年高雄市国小因教师退休或增班,预估总共开出教师缺额266人(含特教20人资优5人),其中提供给外县市调入高雄市单调缺额有119人(含特教11人),师培大学公费生分发10人(含特教2人),国小教师甄选缺额(含特教)137人,不过仍有不少教师希望调回高雄市,但因申请人过多致成功率偏低,高雄市教育局表示会持续关心与协助,让所有南漂、北漂的高雄教师们都能够回到自己的故乡来服务。

 

 

 

东北风影响 新北双溪清晨低温下探15.7度

 

【旅游经 洪书瑱报导】

 

许多民众对海鲜类美食相当喜爱,东北风影响157度因此许多餐厅在夏日期间,东北风影响157度主打海鲜美味,包括自2016年引进北美老饕纷纷引颈期盼「太子活龙虾」的君品酒店,再度推出快闪月;位于新北地标百扬大楼的顶楼全国最高自助餐厅「50楼Café」,餐厅的金牌主厨亲访素有「海鲜天堂」称谓的澎湖在6月30日前推出「澎湖美食采风录」等!

 

来自加拿大艾德华王子岛的「太子活龙虾」,是加拿大政府规定仅可于6月进行捕捞,产量更为稀少矜贵,加拿大太子活龙虾,可以比喻为龙虾界的小犊牛,因在未换壳前就进行捕捞,重量仅300公克,整体保有细嫩的肉质,不同于一般成年龙虾的扎实口感。而君品酒店自2016年首度引进北美老饕纷纷引颈期盼的「太子活龙虾」后,每逢推出皆在短时间内都能缔造惊人的销售数字!



加拿大太子龙虾

云轩西餐厅自6月1日至6月30日止,活动期间于午、晚餐时段,再次推出初夏限定美馔「加拿大太子龙虾快闪月」,每人NT$2,380+10%,云轩西餐厅主厨王辅立为保留龙虾最原始的鲜美,以蔬菜高汤将龙虾水煮,锁住肉质的鲜甜与维持细緻口感,好好品味一下加拿大艾德华王子岛24小时空运急送来台的生猛太子活龙虾2只,除此之外,还可品嚐自助餐檯供应超过20种的新鲜有机蔬菜、当令现流海鲜、多款现榨果汁、日式料理、莫凡彼冰淇淋及各式精緻甜点!




澎湖美食采风录(左下为酸辣溜珠螺佐松花蛋;右上为酥炸海新娘)


石鮔乾炖软排(左)&火烧虾仙人掌XO酱炒饭(右)


越式香茅海香菇沙拉

位于新北地标百扬大楼的顶楼全国最高自助餐厅「50楼Café」,餐厅主厨陈俊杉在春末夏初之际,特别亲访素有「海鲜天堂」称谓的澎湖,遍嚐美食后,选用当令尚青的鱼虾藻贝,于6月30日前推出「澎湖美食采风录」,菜色包括平时少见的珠螺、海香菇、火烧虾、红新娘、石鮔乾以及仙人掌果等。
 

于2017纽西兰国际厨艺大赛荣获冠军的主厨陈俊杉,非常热衷开发新食材,此次为澎湖美食节亲自飞到当地,光是开胃菜就十分精采,像是价格不菲、被称为澎湖人最爱虾种的火烧虾,体型虽小,但肉质鲜甜,虾味浓厚,口感Q弹,剥出虾仁加上澎湖海菜做成「和风火烧虾海藻沙拉」;长在礁岩岸边、必须靠人力捡拾的澎湖特产─珠螺,费时一一挑出的螺肉,主厨改用皮蛋搭配,做成凉菜「酸辣溜珠螺佐松花蛋」,另外,还有「越式香茅海香菇沙拉」、「黄金泡菜河豚皮」与「泰式凉拌水晶小卷」。活动期间,除了生猛海鲜吧、备受欢迎的碳烤美国自然牛之外,还有加码红甘、澎湖海鲡鱼的现流生鱼片区,汇集了澎湖鲜蚵、小卷、狗母鱼丸、海菜、西卫手工麵线、外加台西白虾、贡寮鲍、蛤蛎的海鲜现煮檯;炸物烧烤区则以澎湖带壳牡蛎和红新娘领军,野生红新娘是澎湖特有的海鱼,体型不大,酥炸是最道地的吃法,肉质非常鲜美细嫩!此外,亮点菜色包括石鮔乾炖软排,所谓石鮔就是小章鱼,晒乾后入菜,是澎湖特有的古早味、火烧虾仙人掌XO酱炒饭等!50楼Café自助餐厅平日午餐NT$799、假日NT$899,平日晚餐NT$899、假日NT$999!



元素自助餐_自助海鲜吧


元素自助餐_新鲜生鱼片


元素自助餐_现煮海鲜

主打龙虾吃到饱的台南大员皇冠假日酒店元素餐厅,本就相当吸引消费者青睐。尤其全自助餐时段还能和牛、生啤酒等通通无限量吃到饱,2019年再推出新菜色,生猛海鲜现点现煮,饭店强调每日採购新鲜鱼货,包括螃蟹粥、盐烤鲷鱼下巴、黑胡椒炒白虾、白酒烤蛤蛎、黑胡椒炒凤螺、烤鲜鱼等。自助海鲜吧也增加海鲜品项,有白虾、花枝、美丽螺、大西洋红蟹等,除此之外,生鱼片区也能5种的选择无限供应。

 

首次引进瑞士独特的现烤瑞克雷起司,为每週四晚餐限定!即日起至2019年8月31日止,每週五晚餐享有平日价之优惠,全自助餐平日时段週日至週四晚餐成人980元、7-11岁孩童每人490元;假日时段週六午晚餐及週日午餐成人1,280元、7-11岁孩童640元,6岁以下儿童免费,但价格需另加10%服务费。


提醒您,饮酒过量有碍身体健康!
 

图片:业者提供

 

建立正确用药观念聪明保健又护身建立正确用药观念聪明保健又护身

(优活健康网记者张桂榕/综合报导)肾脏每天24小时不停运作,新北双溪清是过滤血液的器官,新北双溪清排出人体的废物,同时成为代谢药物的重要机制。但民众常自己当医生,在没有正规医疗与医嘱下,私自停药、乱服成药,反而造成身体负担,甚至导致病情延误。

药物交互作用影响肾功能

有名患有高血压吴先生,就医后长期规律服用ACEI药品(angiotensin- converting enzyme inhibitors,血管收缩素受体阻断剂)来控制血压;但过去从事工地工作的他,右手臂不时感到疼痛,而自行决定使用具解热、消炎及止痛效果的非类固醇性消炎止痛药,以减缓疼痛所造成的不适感。服用后陆续出现头晕、疲倦的症状,验血后发现肾功能变差,所幸照护药师于家访时及时发现,适时予以卫教,才让他避免进一步肾功能伤害的风险。

NSAID与ACEI类的降血压药併用时,不仅可能会减弱降血压药品的疗效,NSAID会抑制前列腺素的合成,亦可能降低肾丝球过滤速率的自我调节机制,可能影响肾功能。

药害救济基金会提醒民众,因现有病史固定使用药品期间,如果身体发生其他疼痛、不舒服…等不适症状,千万不要自己当医生自行诊断、自行医疗,应该要立即谘询医药专业人员,说明自己的病史与已在使用的药品,以排除导致药物交互作用的风险。

控制三高护肾保健康

根据国民健康署及中央健保署统计资料指出,国内老年人口与高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病人口日益增加,造成慢性肾脏病的风险也持续增加。三高慢性疾病本身就容易併发肾脏机能相关病变。老年人因年龄渐长、肾功能逐渐降低,若同时罹患慢性疾病需要长期服药,须注意除了定期检查肝、肾功能外,若有其他身体症状或服用其他药物,就医的时候一定要主动告知医生或医药专业人员,才能降低合併使用药物对肾脏的伤害。

「用药五不」原则

药害救济基金会提醒民众,预防肾脏病的发生,谨守「护肾33-预防3高,3检不漏」,也就是预防高血压、高血糖、高血脂三高;若已有三高疾病,应定期接受验血、验尿、量血压检查;谨记「用药五不」原则,「不听、不信、不买、不吃、不要」,确实配合医嘱,以确保疗效,降低用药造成的不良反应。

海南福彩网资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

东北风影响 新北双溪清晨低温下探15.7度

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EQS/5月27日 - 香港]5月27日下午,晨低温下探华众车载控股有限公司(「华众车载」或「本公司」,晨低温下探股份代码:6830)于香港召开股东周年大会。华众车载执行董事及董事局主席周敏峰先生、非执行董事管欣、独立非执行董事田雨时、徐家力、Tony Wu Bichao及部分股东出席会议。会上所有决议案获股东以投票方式批准通过。

华众车载董事局主席周敏峰先生表示,感谢股东一直以来的长期支持,本集团将持守「承先启后,稳中求进」之策略,加强产业结构之转型及提升,除了推行多项措施以提高市场份额及盈利,本集团亦厉行节约成本、推动业务之整体竞争力、加强研发实力及留意资讯科技市场的最新动向,同时亦积极物色利好的收购机会,以增加市场份额,巩固业务扩充能力及分散收益来源。

于2019年,华众车载将仍然实行「致力产品研发及工程,并实行策略性投资」之发展策略,就声誉及市场佔有率而言成为中国领先汽车车身零件製造商。


关于华众车载控股有限公司

华众车载控股有限公司是中国汽车车身零件之主要供应商之一,凭藉公司垂直整合的业务模式,华众车载与多名中国汽车行业龙头有多年的合作关係,包括知名品牌一汽大众、一汽奥迪、福特汽车、北京宾士、上汽大众、上汽通用、富豪和广汽集团等。公司亦积极布局新能源汽车业务,利用「以塑代钢」策略与威马汽车、爱驰汽车等签定全面战略合作关係。公司积极推广华众车载「以塑代钢」产品,并不断向着「成为零部件行业标杆企业」的目标迈进。

华众车载于2012年在香港联合交易所主板上市,股份代号:6830。


图1:

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(美国商业资讯)--网路、东北风影响157度流动和API安全测试以及风险评级的全球性提供商ImmuniWeb提供网站安全测试以扩大其免费社群服务。该服务最初仅为拥有新生应用程式安全测试计画的中小企业和组织而设计,东北风影响157度但具有成熟DevSecOps计画的大型组织也可以从该服务中受益,透过每天快速运行数百次扫描,确保外部Web应用程式的基本安全性和合规性。

启动该测试之后,它将:
• 验证PCI DSS要求6.2、6.5和6.6。
• 製作100多种最流行的CMS、Web框架及其超过16.5万个外挂程式的版本指纹。
• 针对取得指纹的软件中所有已知漏洞运行全面的漏洞检查。
• 根据业界最佳作业措施(包括来自OWASP的最佳作业措施),检查20多个与安全、加密或私隐相关的HTTP标头,以实现强大的配置。
• 评估内容安全政策(CSP)以防止某些XSS和CSRF利用向量,以及勒索软件和骑劫掘矿(Cryptojacking)攻击的变体。

在已测试的近4,000万个公共网站中,只有9.74%的网站包含up2date软件,2.07%满足上述PCI DSS要求,仅2.39%有WAF保护。

ImmuniWeb行政总裁兼创办人Ilia Kolochenko表示:「我们的免费社群服务让我们能够与社群保持可持续的关係,获得有关全球应用程式安全状况的宝贵回馈和可运算数据。我们很高兴该服务的用户持续增加,其中许多用户后来成为我们ImmuniWeb® AI产品的商业客户。」

该网站安全测试现在还与基于OSINT技术的免费增值产品ImmuniWeb® Discovery整合,以非侵入方式揭示组织的外部攻击面。ImmuniWeb Discovery可快速建立组织外部Web、流动和云端资产的综合清单,为各种规模的组织提供最终的资产可视性。

关于ImmuniWeb

ImmuniWeb® AI平台利用其专有的多层应用程式安全测试技术(DAST, IAST, SCA),透过ImmuniWeb® On-Demand、Continuous和MobileSuite产品,提供支援DevSecOps且经济高效的快速应用程式渗透测试。ImmuniWeb获得众多着名奖项和业界荣誉,包括Gartner杰出供应商(Gartner Cool Vendor)、IDC Innovator以及2018年欧洲SC杂誌「机器学习/人工智能最佳使用」(Best Usage of AI/ML)类别奖。



图1:


【早安健康/张承宇报导】随着年纪增长,新北双溪清憋尿渐渐变得力不从心,新北双溪清甚至有人害怕在半路上临时找不到厕所,因此不敢远游,只能在家中看看电视,严重影响生活品质,让生活少了许多乐趣的同时,还让我们更容易缺乏运动。日本针灸师推荐一个简单的方法,勾勾手来刺激位于小指的穴道,帮助预防改善频尿问题,而且对产后女性、男性前列腺问题导致的频尿都可能有效!

勾勾手简单刺激穴道改善频尿

日本亚洲手部治疗协会(Asian Hand Therapy Association)理事、针灸师松冈佳余子表示,除了一般的针灸疗法以外,他也会建议患者自己进行简单的「指针灸」来养生,其中就有一个刺激小指的动作,可望帮助改善频尿问题。曾有一位72岁男性患者在尝试后,改善了前列腺肥大造成的频尿;另一名50几岁女性患者,在高龄生产后造成的频尿也同样有所缓解。

松冈佳余子强调,手指存在着对应全身345处穴道的14条经络,透过刺激手指能帮助刺激穴道,进而将刺激传达给大脑,而可能有改善疾病、身体不适的作用。而针对频尿,他建议刺激小指,此处和肾脏、泌尿系统息息相关,是有助于治疗泌尿系统疾病的重要穴道。

不仅如此,透过这个动作来刺激小指还能促进全身血液流动,使全身血液循环、心肺功能可能得以强化,帮助预防频尿问题。

日本预防医学专家、药剂师加藤雅俊也表示,小指第一关节上有着穴道「肾穴」,刺激此处能帮助改善泌尿系统不适。除了刺激穴道,生活习惯也要有所修正,睡觉时最好穿着宽鬆的内衣裤,同时平常也可透过简单动作:「憋尿→放鬆」不断重複数次来帮助锻鍊括约肌,帮助预防频尿。

下一页分享简单勾勾手的完整动作!

勾勾手刺激穴道预防改善频尿

※若造成强烈疼痛则不可勉强进行,不痛的话大约做10次即可,每天无次数限制,可斟酌做到感到疲劳为止。

双手小指互相勾起来,利用右手的小指来捏压、刺激左手的小指。

勾勾手刺激穴道预防改善频尿

勾勾手刺激穴道预防改善频尿两只小指头用稍大的力道向不同方向拉10秒后,如同撑不住而鬆手一般让两只小指分离。

勾勾手刺激穴道预防改善频尿



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【早安健康/吴慧祯报导】工作满档的曾国城,晨低温下探主持节目行程满、晨低温下探投资副业也颇有佳绩,兴许实在太忙、休息不够,导致免疫力下降,健康亮起红灯,日前洗澡时在脖子左侧摸到如弹珠大小的囊肿,吓得赶紧就医检查,发现身体已经产生了发炎反应!

幸好,这颗囊肿并无大碍,检验报告出炉,结果是良性肿块,因为免疫力下降、被霉菌感染而导致身体的发炎反应,推测与手上节目多,没法好好休息有关,曾国城也透露,最近经常睡不到五个小时就得起床开工,得好好调整「吃和睡」的习惯。虽然至今还是摸得到硬块,但医师评估不需要开刀,会自己慢慢消掉,只要搭配治疗,并调整睡眠时间好好休息、加强代谢为要。

同样是洗澡时摸到脖子肿块,检查竟是肺腺癌!

脖子摸到囊肿、肿块,当然最好的状况就是虚惊一场,但更要特别担心的,正是身体以此发出警告。先前就有一名68岁女性,也在洗澡时摸到脖子冒肿块,检查竟是肺腺癌的徵兆!

「7、8成的民众都曾经有突然发现颈部有肿块的状况,这时候你应该去看耳鼻喉科医师。」耳鼻喉科医师张益豪、陈亮宇在「耳鼻喉33问」网站文章说明,耳鼻喉科医师在训练过程也接受颜面头颈部位的专业训练,若无意间发现颈部多了一颗肿块,可能原因可归类为3种:

先天性尚未退化的组织:

以小朋友为多数,通常可藉由手术彻底切除。大多属于无痛且软、或有弹性的肿块,感染发炎后才会痛和肿胀。

发炎肿胀引起:

通常是颈部肿块最常见的原因。脖子是免疫系统最活跃的区域,有很多淋巴结,当人体遭受外来病原菌入侵、感染,颈部淋巴结的淋巴球群抵抗外来病菌,也就是身体的发炎反应,就会导致淋巴结肿大,形成肿块。

根据彰化基督教医院网站资料指出,有些人也会因感冒、牙齿痛、扁桃腺发炎等而有颈部淋巴结肿大现象,但一般不会超过2公分,且大多会在治疗本身的发炎疾病后数天内缩小。

肿瘤:

可分为良性和恶性。良性肿块包括甲状腺肿块、脂肪瘤、血管瘤等;恶性肿瘤除了淋巴瘤外,最常见的便是「转移性肿瘤」,例如原发部位在头颈部的鼻咽癌、口腔癌、喉癌、下咽癌、副鼻窦癌等,或从颈部以下转移过来的肺、支气管、肠胃道、乳房,甚至泌尿道肿瘤等,都可能以颈部肿块做表现!

彰基院讯资料解释,颈部肿块有个80%法则:「统计3公分以上之颈部肿瘤约80%为恶性,恶性肿瘤当中约80%为转移性,转移性肿瘤当中约80%来自头颈部的原发病灶。」可以透过几个辨别方法初步判断。

如何分辨颈部肿块或是恶性?请看下一页医师教你判别要点

颈部肿块是恶性肿瘤吗?先看4特徵判别!

肿块特性:硬的且固定不能移动 肿块大小:发炎性淋巴结肿大很少超过2公分,所以当颈部肿块大于2公分时则恶性风险提高 肿块皮肤表面异常:如溃疡或破皮 和颈部肿块同侧的耳朵痛、耳鸣、闷塞感或听力变差

根据「耳鼻喉33问」网站,医师提醒,若观察肿块一直以来没有变大,是良性的机率比较高;若有快速变大迹象,则可能是感染发炎、或是快速增长的淋巴癌;若又合併其它症状,如吞嚥困难、声音沙哑、耳朵疼痛、不明原因发烧、体重骤降等,更提高肿瘤的可能性,要特别小心。

身体有不明肿块,心里好不安?要是真的摸到脖子肿块,千万不要操之过急,也不用一味认定是肿瘤缠身而恐慌,或许这只是身体在提醒你:「该注意休息了!」日常提高警觉,注意身体发出的讯号,有任何疑虑,建议还是让专业医师诊断,尽快就医检查,既能安心,也能避免耽误治疗时机。

参考资料:



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【早安健康/张承宇报导】血管加速老化可能会提高动脉硬化、东北风影响157度心肌梗塞、东北风影响157度脑梗塞等严重心脑疾病的风险,是饮食精緻化的现代人难以逃脱的梦魇。而其实想要预防这些可怕疾病,除了平常要维持良好生活习惯外,日本血管研究权威、东京医科大学八王子医疗中心医院院长高泽谦二推荐:广受欢迎的健康食材:巧克力、咖啡、起司,都是护血管健康好食!

护血管数字密码:咖啡3杯、巧克力25g、蓝乳酪30g

每天3杯咖啡

咖啡中的多酚「绿原酸」能帮助预防动脉硬化,不过高泽谦二也强调,绿原酸的持续时间大约只有6小时,因此他推荐早、中、晚饭后各喝一杯咖啡,较能有效护血管。而且有研究指出,每天喝2杯咖啡的族群,也比不喝咖啡的人血管要来得柔软。

每天吃25g黑巧克力

巧克力的可可多酚有强力的抗氧化作用,能帮助血管维持年轻。一项德国研究曾发现,持续一年每天吃黑巧克力的,最高血压大约能降低2.9mmHg,大约等于能够减少5%狭心症风险。

日本户田中央综合医院循环器内科医师椎名一纪也指出,巧克力中的可可多酚有帮助代谢、提高血液循环的效果,但可可含量需在70%以上,才有充足的可可多酚。椎名一纪建议每天吃25g,而由于可可多酚代谢很快,因此最好在不同时间分5次食用,每次吃5g,保健效果更佳。

下一页还有更多推荐食材与吃法喔!

每天30g蓝乳酪

近年研究发现,蓝乳酪中的成分「乳三胜肽(Lactotripeptides,LTP)」有助于降低血压、防止血管收缩,使血管恢复年轻,蓝乳酪之中又以「罗克福乾酪 (le Roquefort)」效果更佳,高泽谦二建议每天吃30g来维繫血管健康。

日本东京女子医科大学心脏血管外科医师新浪博士也认为,蓝乳酪中的成分LTP能让血液中的一氧化氮增加,有助于扩张血管、促进血液流动,就有防止血管老化的效果。日本循环器官专业名医池谷敏郎也表示,有研究指出,蓝乳酪中的LTP还有助于降血压、改善血管内皮细胞功能,可望帮助强化血管。

洋葱

切洋葱时释出的成分「烯丙基硫醚」有助于防止血液凝固,对血管健康有正面帮助,高泽谦二也建议先将洋葱切好后放置1小时,能提升护血管效果。日本针灸师石川美绘也指出,烯丙基硫醚有助于抑制血液凝固,这能使血液流动更加顺畅,而可能有预防高血压、动脉硬化、心肌梗塞、脑梗塞等疾病的效果。

日本东京慈恵会医科大学附属医院营养部课长滨裕宣也解释,洋葱中的烯丙基硫醚接触到空气后,会转化为具备提升血液流动效果的「大蒜素」,建议将洋葱先横切再纵切,有助于提高洋葱与空气的接触面,同时静置在空气中一段时间,使洋葱和空气充分接触,还可能让大蒜素再提高。



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【早安健康/庄雅琇报导】肝胆肠胃科医师钱政弘在《医师好辣》节目中分享一个特殊案例,新北双溪清一名60岁妇人因为有牙周病问题让肝脏化脓,新北双溪清已经连续2个月上腹部闷痛,身体感觉微微发烧,长期下来食慾变差、晚上睡觉还会发冷影响睡眠品质,之后觉得身体的异状越来越明显,才赶快到医院挂急诊。

依照过往的病例与经验,医生直觉认为可能是肝脏发炎引起的感染,超音波检查后发现妇人肝脏里确实有9公分脓疡,但要做完引流、经过细菌培养才能检查出细菌的种类,推测可能是大肠桿菌或克雷伯氏菌,一般状况下,糖尿病造成免疫力低下比较容易发生肝脏化脓,检查妇人身体状况,血糖没有特别高、肝脏也没有什么病。

牙周病竟引起肝化脓?如果你也常刷牙流血,小心细菌偷偷搞鬼!

肝脓疡多半是细菌感染引起,最后,医师发现感染的细菌竟是「具核梭桿菌」,钱政弘医师说,这是一种口腔的厌氧菌,不太会在肠胃道出现,通常是在口腔内,后来检查妇人嘴巴,发现她牙齿掉了好几颗也都没有治疗,有慢性牙周病的问题,刷牙容易流血,但却没有始终把牙周病当一回事。「口腔内的细菌经全身循环跑到她的肝脏里去,但口腔内的具核梭桿菌并不是吃进去的,而是透过血液循环跑到肝脏,导致肝脏化脓!」

钱政弘医师在节目中引述相关研究,有资料显示,具核梭桿菌也和大肠癌有关係,在几个案例中,大肠癌患者肿瘤切片中也可能会找到具核梭桿菌,后来也证实口腔内的细菌跟大肠癌也有相关。他也提醒,观察牙齿掉的数量跟癌症也有关係,经过统计,牙齿平均掉11颗以上,罹患肝癌的机率多43%,牙齿不好让咀嚼变不好,咀嚼不好造成整个营养有问题,营养不好让肝硬化的机率增加,得到肝癌的机会也会发生。

台湾人99%都有轻重程度不一的牙周病

牙周病,顾名思义便是牙齿周围的疾病,主要发生在牙齿和牙龈的交界处。清洁工作没做好,口腔里的细菌便会在牙齿周围堆积,刚开始会使牙龈发炎、红肿、容易流血。口腔要健康,一般人常强调刷牙,却少有人提到牙龈的保健。牙科医师李长祐说,根据卫福部调查,台湾大约99%的人都有牙周或牙龈发炎的困扰,罹患轻重程度不一的牙周病比率高居亚洲第一!

多数人都做错,原来是牙线惹祸?下一页请看预防牙周病正确清洁、预防方法

然而,牙周病不但会让齿牙动摇,可能就此失去本应相伴一生的宝贝牙齿,严重时牙周病菌还可能随血液流动侵犯器官,甚至造成生命危险,日本名医池谷敏郎在着作《不被谣言杀死的50个医学正解》中提及,一旦牙周病菌入侵,对全身健康都带来风险,除了口臭、掉牙外,心肌梗塞、心脏病、中风机率是一般人的1.5~3倍,癌症风险更增加30%~54%!务必了解预防牙周病的正确清洁、预防方法。

预防牙周病

在牙线的使用上,有些人会用「牙线棒」,刮完这个牙缝又去刮另一个牙缝,细菌传来传去,李长祐医师认为反而使本来没问题的地方反而受到感染,病况恶化!建议「整捲的牙线」是比较理想的清洁工具,进入牙缝后呈「C字型」将牙菌斑刮下来,每清一个牙缝就换一段为佳。 

有良好的刷牙技巧,使细菌难以孳生,那么一天其实只要刷2次牙就够了,但多数人在这方面仍有所欠缺,且牙周病患者对于细菌的抵抗力也比较差,因此还是建议餐后及睡前刷牙,一天刷4次,把细菌量减到最低。

糖绿茶、红茶是模範饮品:日本东京医科齿科大学研究所医齿学综合研究科教授和泉雄一表示,绿茶中的儿茶素能帮助抑制会造成蛀牙的细菌,红茶中的多酚也有抗菌作用。

英国营养基金会(British Nutrition Foundation)在2013年的会报也指出,每天喝3杯红茶能帮助抑制口腔中会造成蛀牙、牙周病的细菌,研究者营养学专家Carrie Ruxton博士指出,这可能和红茶中的多酚、儿茶素、单宁(tannin)等抗氧化物质能够防止细菌附着、繁殖有关,而且绿茶也有相同效果。



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【早安健康/庄雅琇报导】你会不会在疲惫的时候习惯扭扭脖子放鬆?这个动作竟然可能让你长出骨刺!晨低温下探女星崔佩仪日前上年代《聚焦2.0》节目时表示,晨低温下探自己年轻时为了拍戏经常熬夜,在片场效仿林瑞阳、焦恩俊扭脖子扭到咯咯作响来放鬆筋骨,长期下来竟然导致骨刺,让她手脚发麻、睡眠品质变差。

崔佩仪在节目上分享,自己长期以来也保受腰痠困扰,为了放鬆腰部也常在床上做些扭腰的动作帮助舒缓,没想到此举被现场医师提醒,若动作不正确或频率太高,可能导致腰椎受压、负担太大,无形中也酿成骨刺危机!

哪些习惯让骨刺生成?这些习惯要改掉!

骨刺是骨头增生的结果,在X光片上看起来,像是从骨头旁边长出来一根尖尖的东西,所以被称为「骨刺」。

骨刺其实是正常的骨骼老化现象,长出骨刺,代表骨头已经进入老化阶段。就像机器用久了,其中的零件一定会出现磨损,当骨头与骨头间的软骨受到长期的压力或损伤,就会慢慢失去弹性、变薄,使上下的骨头产生磨损,骨头磨损后,本身会修补,造成钙质沉澱、骨质增生。 

正因为如此,扭脖子扭到咯咯作响,不但难以真正放鬆筋骨,更容易增加骨头与骨头间的软骨磨损的机会,也徒增长骨刺的风险。此外,生活中有不少常忽略的小习惯,都会让骨刺更早找上门,长时间低头滑手机、躺着看书看电视、睡觉时垫太高的枕头,都是造成颈椎提早长骨刺的常见错误姿势。尤其现代人经常久坐久站、姿势不正确,使脊椎骨之间的椎间盘受到压迫而提早变薄、失去弹性,这些现象都有年轻化的趋势。

但也有许多人虽然有骨刺却不知道,是因为大多数的骨刺并不会引起症状。美国洛杉矶西达赛奈医学中心 (Cedars-Sinai Medical Center)则指出,背痛、脖颈疼痛是骨刺最常见的徵兆,此外关节也可能出现发炎、肿胀,背部与关节受到压迫时会有疼痛感。而如果骨刺严重压迫到神经,患者也可能在控制排便、排尿上出现困难。

下一页看预防骨刺的方法!

骨刺年轻化!如何预防骨刺?

骨刺好发于中老年人,《史上最强!林颂凯医师的痠痛戒断操》一书指出,骨刺是一种正常的老化过程,年纪越大的人越容易长骨刺。不过,现在不少年轻人因为不正确的姿势,加上久坐或久站,使脊椎提早老化,也容易有骨刺的问题。 

预防骨刺的方式十分简单,只需要多注意自己平常的习惯,例如:

避免姿势不良以及长时间维持同一个姿势,如久坐、久站、长时间低头滑手机、半躺半卧看电视。

养成运动的好习惯,但避免过分激烈的运动,像是散步或是有氧运动。台湾痠痛关怀协会网站资料也建议,关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠「运动」才能在关节内循环流动,供应营养给关节内的软组织,促进软组织的新陈代谢,有助减轻关节软骨的退化,修补软组织的损伤。

注意生活饮食,可以多加摄取抗氧化的食材,好比坚果、菠菜、南瓜、蓝莓、地瓜等等。

减轻体重,减少关节所承受的重量及压力。

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