图片来源:Freepik

睡不好早上没食慾,怎么办?

睡不好,早上没食慾的朋友,赶紧检视一下睡不好的原因,因为身体在经过长时间的睡眠后,需要补充食物作为能量,因此自然会产生想进食的慾望;所以是不是前晚吃太多影响到睡眠,或是不小心熬了夜,导致睡眠品质变差进而影响食慾,早餐是重新设定睡眠品质的重要关键,如果没有食慾,营养师建议如下几个方法:

1. 起床后先喝杯温开水或食盐水

补充睡眠所流失的水分,也藉此先唤醒肠胃道;也可以先喝杯蜂蜜柠檬水,让身体细胞先补充一些能量,以及因为睡眠而流失的水分。

2。 早餐以杂粮粥、燕麦饮类型为主

杂粮及燕麦含有维生素B群,胃口不佳、缺乏食慾的朋友,可以快速补充这类食物,并且以粥或饮品的方式,较好入口。

3. 新鲜水果製作果昔

香蕉、芭乐、番茄、莓果…等,加上燕麦片或是南瓜,均匀製作成果昔,也是在食慾不佳的时候的替代方案。

营养师建议食慾不佳,也要尽量按照时间进食,让生理时钟维持惯性,避免影响到晚上的睡眠时间以及品质,造成恶性循环;在午餐前可以适时适量安排一次早点,如:香蕉、苹果、芭乐…等,避免午餐过于饥饿,造成食量大增,摄食过多食物。

※本文作者为陈小薇,原文授权自《吃出好睡眠:好好睏!营养师量身订做的纾压助眠饮食》,创意市集出版。

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感受台湾新「食」力一次买足 许多人常常晚上熬夜
  来源:湾仔百正鑫照明有限公司  更新时间:2020-07-03 07:55

许多人常常晚上熬夜,感受台湾新或者睡眠品质不好,感受台湾新导致早上总是匆匆忙忙起床上班。这样不良的循环也让人吃早餐的胃口全失,到了中午才开始慢慢有食慾,而早餐就这样被跳过了。其实早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐,有可能会发生胃酸大量分泌对胃肠黏膜造成的伤害、大脑精神无法专注、变胖等不良影响。

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海南福彩网睡不好早上没食慾,怎么办?

睡不好,早上没食慾的朋友,赶紧检视一下睡不好的原因,因为身体在经过长时间的睡眠后,需要补充食物作为能量,因此自然会产生想进食的慾望;所以是不是前晚吃太多影响到睡眠,或是不小心熬了夜,导致睡眠品质变差进而影响食慾,早餐是重新设定睡眠品质的重要关键,如果没有食慾,营养师建议如下几个方法:

1. 起床后先喝杯温开水或食盐水

补充睡眠所流失的水分,也藉此先唤醒肠胃道;也可以先喝杯蜂蜜柠檬水,让身体细胞先补充一些能量,以及因为睡眠而流失的水分。

2。 早餐以杂粮粥、燕麦饮类型为主

杂粮及燕麦含有维生素B群,胃口不佳、缺乏食慾的朋友,可以快速补充这类食物,并且以粥或饮品的方式,较好入口。

3. 新鲜水果製作果昔

香蕉、芭乐、番茄、莓果…等,加上燕麦片或是南瓜,均匀製作成果昔,也是在食慾不佳的时候的替代方案。

营养师建议食慾不佳,也要尽量按照时间进食,让生理时钟维持惯性,避免影响到晚上的睡眠时间以及品质,造成恶性循环;在午餐前可以适时适量安排一次早点,如:香蕉、苹果、芭乐…等,避免午餐过于饥饿,造成食量大增,摄食过多食物。

※本文作者为陈小薇,原文授权自《吃出好睡眠:好好睏!营养师量身订做的纾压助眠饮食》,创意市集出版。

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连假过后作息大乱?拒绝失眠 2 招有效

因为工作或生活上的大小事而感到心情不好、食力一次买忧郁、食力一次买胸闷吗?想要排出忧郁、焦虑等不良情绪,不妨可以按按这些穴道,帮助身体顺气血就能化解忧郁。

按摩4穴道,化解忧郁

百会穴:两耳往上交会至头顶处。
可以缓解因为压力大、心情烦闷所产生的不适症状,如头痛、头晕等。

劳宫穴:握拳屈指食,于中指指间处。
是治疗神志与心病的特效穴,可以镇静安神、开窍醒脑。

膻中穴:人体前正中线与两乳头连线中点处。
海南福彩网 有宁心神,解除因心情忧郁引起的胸闷不适等作用。在按摩时,可用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉按约5秒,休息3秒。

内关穴:手腕横纹中点,往上约三横指宽处。
具有益心气、宁心神的作用,在紧张、压力大时,以大拇指揉按穴道可消除紧绷的感觉。也可消除胀气、平缓心悸及失眠症状。

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因久坐、感受台湾新运动量不足,感受台湾新以及用错姿势的关係,让许多女性的下半身有萝蔔腿或是大腿宽大的问题,导致穿起裤子来身形不好看,纷纷投入宽裤的行列!日本知名健身教练森拓郎根据他多年的经验,只要透过矫正体态的伸展操,就能够让象腿变成名模般的细直美腿。

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每天这样做,朝铅笔腿迈进! 小腿 (改善膝关节扭曲,告别粗壮萝蔔腿)

海南福彩网小腿普遍让人不满意的地方,就是小腿外扩和萝蔔腿。小腿外扩是因为「膝盖外旋」,造成小腿肚往外突出。透过让其内旋的伸展操,能改善往外扭转的膝盖歪斜。

萝蔔腿则是因为频繁使用脚踝,使得腓肠肌变得过度发达。如果常穿皮鞋等材质较硬的鞋子,走路时脚趾难以活动,脚踝就必须代替脚趾施力, 担起脚趾的工作分量。当使用脚踝走路的时候,也会连带用到小腿的力量,导致小腿肚因过劳而失去弹性。

所以,透过伸展来舒缓小腿内侧的腓肠肌,也能有效放鬆脚踝,让活动变得更加流畅,还有消除小腿浮肿的作用。

图片来源:《4週大腿-5cm!轻鬆穿上紧身裤》/ 瑞丽美人国际媒体提供

小提醒:

若右脚的大拇趾会稍微翘起来,可以将右脚脚尖往内侧转20度左右。一边伸展,一边感受膝盖后方的小腿内侧正在被伸展开来。

大腿内侧(让鬆垮大腿变紧实,同时缩紧臀部)

海南福彩网髋关节内旋的人大多都有大腿外侧突出、大腿内侧堆积过多脂肪的困扰。若髋关节出现内旋的情况,臀部的肌肉容易朝横向拉长发展,变得比较难出力。如此一来,大腿后侧及内侧就会因为难以被使用到,渐渐地开始囤积脂肪。

长时间下来,当原先的肌肉被脂肪覆盖后,会像鬆掉的橡皮筋般失去弹性。「大腿内侧」伸展操的重点,在于将已经变形的髋关节往外旋,和正确地让臀部收缩,并让骨盆往前倾。只要动作正确,就能确实伸展到内侧大腿。

图片来源:《4週大腿-5cm!轻鬆穿上紧身裤》/ 瑞丽美人国际媒体提供

小提醒:

感觉大腿内侧确实被伸展开来。脚依自己能力所及的程度打开就OK了。屁股会不小心浮起来,需随时留意并把屁股下压。

*本文作者为森拓郎,原文摘自《-5cm!轻鬆穿上紧身裤》,瑞丽美人国际媒体出版。

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感受台湾新「食」力一次买足

义大生晋升日本连载动画的背景美术设计师!食力一次买义守大学「数位多媒体设计学系」,食力一次买长期与日本业界合作密切,近日更传来目前就读大三的段思如同学,获得日本Mecaman设计公司青睐,未来指日可待。

 

义大「数媒系」段思如同学,参与该系涂国雄老师筹办的数位动画工作坊,顺利进入日本Mecaman设计公司学习,并在业界专家邱文美及团队带领下,获选成为日本连载动画〈JOJO的奇妙冒险 黄金之风〉第36话的背景美术设计师,师生均感荣幸开心。

 

海南福彩网义大利执政党被爆与俄罗斯勾结,感受台湾新媒体揭露副总理萨尔维尼的亲信,感受台湾新曾密会俄罗斯官员,企图透过原油交易,图利执政党,萨尔维尼否认指控。(夏明珠报导)

萨尔维尼的一名亲信,承认曾与一群俄罗斯商人见过面,但否认有任何不法,萨尔维尼宣称,他所属的联盟党,从没有收受过俄罗斯任何好处。义大利法律禁止政党接受外国捐献。

几个月前,有媒体揭露,萨尔维尼的亲信与俄罗斯商人见面,洽谈一项原油交易,依照双方默契,执政党可以收取交易回扣。义大利检方二月就已经展开调查,不过消息一直到现在才曝光。

据报导,密会是在莫斯科的一家饭店进行,萨尔维尼的幕僚,在会中叮嘱大家,事情绝不能曝光,因为这是非法的,但是他们想要改变欧洲,这些对话都有录音为证,不确定后来交易有没有做成。

联盟党走民粹路线,萨尔维尼从不隐瞒他主张加强与俄罗斯关係,近年来,他去过莫斯科好几次,还公开反对欧盟制裁俄罗斯。

以往桃园市教育局都分别举行幼儿园教师与教保员甄选,食力一次买且考科与计分方式不同,食力一次买但是考量两者在照顾幼儿上工作性质相近,因此今年(108年)桃园市首次合併公立幼儿园(普通班)教师及契约进用教保员甄选,且具有教师资格者(此类人员亦具教保员资格)也可以同时报考教师甄试及教保员甄选,初试成绩可以一试两用,複试则须依报考类别分别应试。

 

甄试简章将在4月17日公布,有意报考的民众可上桃园市108年公立幼儿园(普通班)教师暨契约进用人员联合甄选网站查询。

 

本次甄选初试阶段报名期间自108年4月22日(星期一)8时起至108年4月25日(星期四)18时止,一律採取网路报名。教师及教保员初试日期皆为108年5月26日(星期日),教师複试日期为108年6月1日(星期六)、教保员複试日期为108年6月2日(星期六),108年6月6日(星期四)办理正取人员分发作业。

感受台湾新「食」力一次买足

以推动海洋教育闻名的宜兰岳明国小,感受台湾新因台日海漂相机奇缘,感受台湾新再度冲高知名度。内政部营建署推动「看见海岸在地行动计画」,也以岳明国小师生为主角,拍摄「你好,海洋-我们在宜兰海岸」纪录片,首映会今天(16日)在台北举行,与会者都期盼,能有更多人加入守护海岸的行列。#记者杨仁翔、陈国维採访报导#

『(影片音)妈咪!老师说宜兰也有「101」耶!妈咪,沿着海边,最远可以到哪里啊?』营建署製播「你好,海洋-我们在宜兰海岸」纪录片,透过记录岳明国小发展海洋教育的过程,让观众体认海岸保育的重要。『(影片音)石垣岛,我来了!』

岳明国小是一所公办民营的实验教育学校,许多人没碰过的帆船,是三到六年级学生必上的体育课程。校长黄建荣:『(原音)在海角乐园的岳明国小的小朋友,我们是把大海当作是我们的导师,把海岸当作是小朋友学习的教室,我们在那边传承学习的是一种冒险犯难的海洋的精神跟文化。』

『(演出音)大海呀大海,是我生长的地方,海风吹、海浪涌,让我平安长大。』8位岳明国小小朋友在首映会上带来2首海洋之歌,纪录片导演林芳怡说,她原本很怕海,但拍完这部片之后,现在只要有机会到海边走走,就会感到身心舒畅。林芳怡:『(原音)我跟小孩子他们一起去海上玩,去海上划独木舟、去趴浪、去採海菜什么的,我觉得其实海,只要认识它,并没有那么可怕,甚至是像我这样1年拍摄下去,我即使在下半年是后製,我没有到海边去,我觉得我全身不舒服。』

营建署长吴欣修:『(原音)这样的一个计画,老实说,我觉得是因为岳明国小有这么好的一个行动计画,才让我们这一个内容变得非常的丰富。』

这部纪录片可在YouTube平台观赏,营建署希望观众能致力「让生命不一样,让海也不一样」,共同守护海洋。

原始连结

已经迈入第五年的「头城老街文化艺术季」招募志工,食力一次买欢迎18到45岁的在学生或社会人士,食力一次买对艺文活动、在地文化或社区服务有经验或愿意学习者都欢迎!

相关讯息可上「头城老街文化艺术季」志工招募网站报名。

 

感受台湾新「食」力一次买足

海南福彩网疑似因为接种人类乳突病毒(HPV)疫苗而产生关节炎不良反应的「痛痛女孩」,感受台湾新日前在行政法院告赢卫福部。不过,感受台湾新日前卫福部预防接种受害救济审议小组,除了解释「痛痛女孩」可能是自体免疫问题有关之外,也主张提起上诉。对此,民进党立委林淑芬今天(9日)质询卫福部时,批评审议小组违背保密原则。疾管署署长周志浩表示,会对相关疑虑再进行研究。#请听记者萧照平採访报导#

先前有民众接种第二剂二价人类乳突病毒(HPV)疫苗,事后却发生幼年型特发性关节炎(Juvenile Idiopathic Arthritis),个案质疑可能与疫苗有关,因此向法院提诉,台北高等行政法院判处卫福部败诉,不过,卫福部预防接种受害救济审议小组3日举行记者会,认为过去没有案例且恐怕影响民众施打意愿,建议卫福部提起上诉。但民进党立委林淑芬9日质询卫福部质疑,审议小组针对个案病情举行记者会,无疑是违背保密规定。

林淑芬表示,审议小组任职前都须签署保密声明书,但审议小组却对公开讨论个案病情,她质疑审议小组召集人已经违反保密规定,她认为应该撤除该审议委员的资格。疾管署署长周志浩解释,审议小组之所以说明会议内容,主要是应媒体要求。不过,这样的答案,林淑芬并不买单。周志浩:『(原音)好几位记者朋友。(林:我不要讲原由,你告诉我可以吗,回应记者要求不就是公开当事人病情吗)。那是回应记者要求所以...。』

除了质疑保密问题,林淑芬也说,这起个案在施打疫苗以前,并没有自体免疫、关节炎相关问题的就诊纪录,因此,她认为审议小组是「无中生有」、「捏造」个案有自体免疫疾病,藉此不给付疫苗不良反应的救济补偿。周志浩表示,审议小组会都有调阅病例资料,进一步根据医师诊断内容进行审查。他说:『(原音)从病例裏头来评估,据我所知,是世界上几乎大部分国家都是这样做。(林:那也要有病例,她父母说没有病史、没有就医纪录,那组一个小组调查就可以一番两瞪眼了。)裏头是有提供病例过来到审议小组。』

对于立委质疑的审议伦理与证据问题,周志浩表示,会再请专家进一步研究判断;至于是否上诉,卫福部还在评估当中。

原始连结

依据疾病管制署疫情监测资料显示,食力一次买宜兰县上週(6/2)肠病毒就诊人次共有259人,食力一次买同时今年已验出肠病毒71型阳性轻症病例计11例,佔全宜兰县的三分之一乡镇,因此宜兰县政府今(11)天公告,即日启动727停课机制,如果学校或机构在同一班级的婴幼儿、学童,7日内有2名以上,经医师临床诊断为肠病毒感染,应停课7日以杜绝群聚疫情,同时提醒民众,做好勤洗手及生病不上学,才能真正预防肠病毒。。

台湾高等教育产业工会今( 8 )日在教育部前举办记者会,感受台湾新针对文化大学教育推广部的解聘案向教育部陈情,感受台湾新并要求文化大学推广教育长许惠峰应主动辞去职务。高教工会同时指出,推广部的亏损仅1.7亿并非许惠峰所指的10亿,在解聘的同时又招聘了80多位员额,质疑是为了「派系换血」的非法解僱,呼吁教育部应积极介入。

文化大学上週爆出大量解僱推广部员工一案,许惠峰称推广部亏损已达10亿,以业务紧缩为由从2月至今资遣50多人。高教工会今天上午在教育部门前陈情,要求许惠峰应请辞教育长与法律系教授职务,也呼吁教育部应积极介入调查。高教工会指出,推广部称因为鉅额亏损,从去年七月至今推广部的职员包含资遣人数超过110人,但却在同一时期新聘了80多名员工,质疑推广部的做法是为了「清洗」与校方董事会立场不同的势力。

高教工会指出,去年七月因教育部调查推广部弊案函释「财务亟待釐清」,更换原教育长,由许惠峰担任代理教育长,一年来却以业务缩减为由裁减推广部上百名职员。但高教工会抨击,推广部近五年的帐面亏损仅短少1.7亿并非许惠峰所称之10亿,另外推广部的人事费用从106学年度的5.24亿元缩减为107学年度的3.6亿元,减少了45%,但应该相呼应的退休抚卹费用从106至107学年度却只减少了1%,即20万元,不符合6%劳工退休金还原后该有的费用,怀疑若非106学年的推广部人事费用有浮报之嫌,就是违法短少提拨退休抚恤金,认为无论是何者,文化大学都已经违法。

高教工会组织部主任林柏仪表示,文大推广部的资遣案不是个案,而是台湾高教普遍性的问题,文化大学董事会的内斗,因为派系斗争而造成职员的变动,主管机关教育部应该负起责任,指出,大学自治是基于法律範围内的校园自治,不是董事会的私人财产,没有权力因为自己的派系而恣意解僱,呼吁教育部应该「硬起来」,合理介入。

林柏仪说,根据文化大学的推广部人事费用与退休抚卹费用无法相互对应,质疑用「灌水」的数据来解僱员工,在6月28日的第二波裁撤时也未经合法的预告期解聘员工,没有给予辅导或相关安置,违背教育部对大学的相关指引。林伯仪强调,只要有任何一个个案透过法院认定为违法解僱,工会便会捍卫到底。相关新闻国人「外漂」原因曝光学者:低薪、高教品质下降是主因大学指考录取名额大缩水国教盟:沦为「军备竞赛」长荣罢工赔250美元太少?消基会:特定旅客可求偿600欧

台湾妇产身心医学会理事长陈保仁指出,食力一次买HPV感染力强,食力一次买女性感染HPV病毒之后,可能恶化成子宫颈癌,不论男女如果长期持续感染,可能导致阴茎癌、肛门癌、口咽癌、食道癌等多项癌症,及菜花、皮肤疣、扁平疣等皮肤疾病。

台铁自强号今( 3 )日晚间传出有男子持刀在车厢内砍人事件,感受台湾新台铁证实,感受台湾新 152 次自强号于嘉义车站发生旅客异常事件,据了解是铁路警察上车处理纠纷时,遭一名男性旅客持刀砍伤。目前车上其他旅客改由 374 次自强号接驳至彰化,北上部分列车也因此延误。相关新闻烧钱放任罢工、施压保全解约长荣航空:不实言论将提告招募地勤转空勤长荣空少最快8月报到脚割伤仅1公分碰海水妇3天后竟不治身亡

台铁普悠玛号列车自今(2019)年 5 月开始贩售限量站票,食力一次买而今(8)日下午一名女网友买了一张普悠玛站票上车后,食力一次买竟遭到一名持坐票的妇人狂飙骂。这名妇人疑似不知道站票贩售的资讯,不断对女网友狂吼:「请妳下车!」「我不要妳站我旁边!」女网友气得拿起手机拍摄,妇人竟然还大声喝斥:「请不要拍,我是公众人物!」让车厢内其他乘客相当傻眼。

综合媒体报导,这名女网友今天在脸书社团「爆怨公社」中 PO 文叙述这段经历;她表示,自己买了普悠玛站票上车之后,遭到一名持坐票的妇人莫名辱骂。女网友表示,自己当下立刻向这名妇人表明自己是「合法购买车票」,但妇人却听不进去,继续扯嗓狂骂,不断呛声道:「请妳不要站在这边!很烦!普悠玛怎么会有站票?请妳下车!」

▲女网友买了普悠玛站票上车,却遭一名妇人发狠狂骂。(图/翻摄自爆怨公社)

报导指出,从女网友 PO 出的影片可见,妇人先是连珠砲狂骂,就算有人向她解释「普悠玛现在有开放站票了!」她仍充耳不闻,只是两只眼睛怒瞪着原 PO,看见有人拿起手机录影,妇人便情绪惊动的大声喝斥:「请不要拍,我是公众人物!」让车厢中其他乘客感到相当傻眼。

许多网友看到这段影片后,纷纷留言表示:「公众人物?谁啊?」「现在红了,确实变成公众人物了」、「到底有什么好激动的」、「她凭什么叫人家下车?」、「是想当正义魔人的大妈?先搞清楚售票规则好吗?」、「真的是越来越害怕搭乘公共运输了!」相关新闻韩国瑜夫妇违建「曝光了才拆」他怒轰:噁心地方父母官土豪男「斗内」女神直播主135万见本尊崩溃:大姐哪位IKEA「购物袋渔夫帽」推特狂烧!80元秒杀网拍价破10倍

台铁局今(15)日会同铁路警察局召开研商会议,感受台湾新就遇站、感受台湾新车发生突发性暴力事件时,如何加强各项防範措施,拟订具体做法。会议分为六项议题,提出精进作为如后。

重新检视遇突发性暴力事件时,站、车、路警之通报及因应标準作业程序(SOP),并请各单位加强训练,务必澈底落实、强化通报及应变能力。

加强值勤人员自我安全防护训练,检讨第一线人员保安配备,除于列车长室配置防身棍外,另研议视需要增加防身喷雾器材,将再徵询乘务人员意见后採购;并透过常年训练增加列车长、站员及服务员等自我防卫训练课程,提高执勤时自卫及处理能力。台铁局现有车辆与车厢内皆已装置紧急对讲机,未来新购城际列车600辆及通勤电联车520辆,每个车厢均设置监视器及紧急对讲机做为紧急连络列车长、司机员及行控中心之用,现有通勤电联车亦规划于车厢内增设监视器,预计民国110年全数完成。

于台铁局风险管理制度中新增站车突发性暴力事件项目,检视历年来旅客、乘务人员及员警遭受攻击状况,加以有效管控,降低事件发生风险,分析严重程度跟发生频率,以及找出危害真因与对策,并积极落实安全评估,逐年滚动式检讨改进。

各简易、招呼站除原有铁路警察巡逻箱外,另协调地方警察局增设巡逻箱,提高车站见警率。铁路警察已启动相关安全防护机制,针对辖内各站区及列车,重要时段编排双警巡逻,确保执勤员警自身安全。目前铁警局已配发1,257支防护型喷雾器(辣椒水),并预计于8月底配发250具电击枪。在执勤安全方面,加强装备与教育训练,并结合台铁局铁安演习,预拟各种状况实施现地演练,验证训练成果,以提升台铁局及铁警局同仁的处理能力。

严格执行旅客无票不得进站乘车措施,包括剪票口管制,并要求列车长、站务员随时巡逻列车、月台及站区,注意任何可疑人事物,另针对目前管制不足的中小型车站及人流众多之大型车站新、增设新型验票闸门,涵盖241处车站,本案计画分3年建置,预计民国111年完成。

铁路警察局与台铁局预定于7月30日共同办理「铁路危安事件联合实员演练」,期透过配合演练落实列车乘务人员与车站、铁路警察等支援人员之应变作为。

所有安全防範议题均会持续推动并滚动式检讨,期确保旅客、民众及从业人员、员警之安全。
(苏松涛报导)


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