很多人似乎都有坐骨神经痛的问题,坐骨神经痛的症状包含下背痛、脚痛、刺痛、麻木、无力或行走困难等,除了接受医师的治疗之外,患者还可以透过一些食物,帮助改善症状,我们接下来将介绍对病情有帮助的维生素和食物。

1. 维生素B6

维生素B6也称作比哆醇(Pyridoxine),能够减少坐骨神经痛的麻木与刺痛症状、产生红血球、帮助合成体内的蛋白质,并增加多巴胺(Dopamine)和血清素(Serotonin)的产量,此外,周边神经受到伤害时,维生素B6能降低身体其他部位发生神经病变的风险,且能协助神经讯息传递。

至于摄取维生素B6的来源,香蕉、番茄、花生酱、鹰嘴豆、大豆、菠菜、核桃、家禽等食物中,皆能轻鬆摄取到维生素B6。

2. 维生素B9

海南福彩网维生素B9也就是俗称的叶酸(Folic Acid),能帮助身体产生更多的红血球、协助细胞生成、减轻背部和下肢的坐骨神经痛、帮助合成DNA,并改善肌肉的协调性,此外,维生素B9能避免坐骨神经损伤,对孕妇来说,叶酸则是宝宝脑部和神经系统发育的重要营养素,有助于预防胎儿先天性神经缺陷。

富含维生素B9的食物包含豆类、豌豆、皇帝豆、芦笋、全麦、蘑菇、花椰菜、柳橙汁、芜菁、酪梨及肝脏等食物。

3. 维生素B12

维生素B12也称作钴胺素(Cobalamin),能帮助神经系统运作、修复受损的神经,并改善细胞生成情形,此外,维生素B12还能防止肌肉收缩、改善肌肉协调、强化较弱的肌肉、减少神经肿胀和刺激、降低神经病变的风险,以及缓解背部和下肢的神经疼痛。

牡蛎、螃蟹、鲑鱼、鲔鱼、牛肉、龙虾、肝脏、羊肉、莫札瑞拉起司(Mozzarella Cheese)、瑞士起司(Swiss Cheese)及帕马森乾酪(Parmesan Cheese)皆为富含维生素B12的食物。

4. 维生素C

根据《维生素与矿物质解密》(暂译,原文书名为Vitamins and Mineral Demystified)一书的作者–史帝夫.布雷克(Steve Blake)博士所述,维生素C早已用来增强免疫力,并避免坐骨神经受到永久性的损害,除此之外,它不仅有助于身体锁水、减缓坐骨神经痛、降低神经发炎等情形,还能提升神经系统运作,并加快身体自我疗癒速度,如此多功效的营养素,平时多吃水果,例如:柳橙、凤梨、葡萄柚、番茄、菠菜、草莓、樱桃、高丽菜、哈密瓜等,就能摄取到足够的维生素C。

Hello Health Group并不提供医疗建议、诊断或治疗。



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