【早安健康/张承宇报导】走路卡卡、台南降雨水感觉髋关节活动範围受限万万不可大意!台南降雨水髋关节是人体最大的关节,无论是站立、走路、坐下都离不开他,而髋关节和周围部位的牵连更是重大,一旦髋关节僵硬,不但可能影响骨盆、造成骨盆歪斜,还可能造成驼背、腰痛,还可能让身体平衡性不良,必须靠其他部位的额外施力才能保持平衡,容易因此引发膝痛等问题。日本塑身专家推荐1套简单动作,能提升髋关节柔软度,可望帮助预防腰痛、膝痛等问题!

髋关节柔软度影响身体健康,充分伸展帮助预防腰痛、膝痛

日本知名塑身专家和田清香表示,年纪增长会让血管、肌肉渐渐变得僵硬,使关节软骨的缓冲效果减少、柔软度降低,如果再加上长时间姿势不良,容易让骨盆歪斜,使身体平衡性变差、髋关节渐渐僵硬。

而髋关节是人体中最大的关节,日常生活中的站立、步行、坐姿都需要靠髋关节的力量,而当髋关节僵硬、柔软度差,除了造成美观上的负面影响以外,还可能导致下半身血液流动变差、容易疲劳、驼背、容易受伤甚至是腰痛、膝痛等问题。相对地,髋关节若是柔软,则可能使血液流动更佳、姿势更加正确、水肿得以改善,新陈代谢也提高,同时还可能有提臀效果,也有助于预防腰痛、膝痛。

日本Body Mind Yoga负责人、瑜珈老师峯岸道子也表示,现代人常因为坐姿不良而让髋关节容易僵硬,而髋关节僵硬问题还可能影响到周遭的臀部肌肉,让臀大肌、臀中肌等肌肉也跟着僵硬,甚至有可能牵动骨盆,引起骨盆歪斜,让腰痛风险提高。而髋关节柔软度若能提高,有可能使臀大肌、臀中肌等臀部肌肉变得柔软,有助于骨盆恢复正确位置。

日本筑波大学人类综合科学研究科教授、运动医学教授白木仁也表示,人体进行许多活动都必须靠髋关节来运作,若是髋关节僵硬、柔软度不佳,容易让身体不稳定、失衡,提高腰部等其他部位负担,可能因此引发肩膀僵硬酸痛、麻痛等诸多问题。

简单压压腿伸展髋关节、提高髋关节柔软度!下一页分享动作图解给您

简单压压腿伸展髋关节、提高髋关节柔软度

左膝跪地、右脚前踏一步成半跪姿,双手放在右膝上、重心慢慢前移,维持伸展髋关节的姿势深呼吸5次。

压腿伸展髋关节提高柔软度改善关节疼痛右脚尖转向斜前方,双肘靠地并向前略为移动,维持这样的姿势深呼吸5次。

压腿伸展髋关节提高柔软度改善关节疼痛右膝往外倒下、臀部坐到地上,左脚则向后方打直,双手扶在两侧地板,再深呼吸5次即可。习惯后可再进一步伸展,改成双手交握,朝上方打直。

压腿伸展髋关节提高柔软度改善关节疼痛

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日本知名塑身专家和田清香表示,年纪增长会让血管、肌肉渐渐变得僵硬,使关节软骨的缓冲效果减少、柔软度降低,如果再加上长时间姿势不良,容易让骨盆歪斜,使身体平衡性变差、髋关节渐渐僵硬。

而髋关节是人体中最大的关节,日常生活中的站立、步行、坐姿都需要靠髋关节的力量,而当髋关节僵硬、柔软度差,除了造成美观上的负面影响以外,还可能导致下半身血液流动变差、容易疲劳、驼背、容易受伤甚至是腰痛、膝痛等问题。相对地,髋关节若是柔软,则可能使血液流动更佳、姿势更加正确、水肿得以改善,新陈代谢也提高,同时还可能有提臀效果,也有助于预防腰痛、膝痛。

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日本筑波大学人类综合科学研究科教授、运动医学教授白木仁也表示,人体进行许多活动都必须靠髋关节来运作,若是髋关节僵硬、柔软度不佳,容易让身体不稳定、失衡,提高腰部等其他部位负担,可能因此引发肩膀僵硬酸痛、麻痛等诸多问题。

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2019东海岸大地艺术节8月场「月光?海音乐会」吸引近1万2000名游客共享音乐盛宴,灌区二期稻分别以「潮骚之诗」、灌区二期稻「潮骚摇滚」为主题,带来多元族群的吟唱诗篇及展现岛群生命力的摇摆韵律,让在场每位游客情绪high到最高点。

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东部海岸国家风景区管理处表示,「月光?海音乐会」主要以自然景观做为舞台背景,藉由月升日落浪起潮退等自然现象的动态展演,具体而微隐喻了大地艺术节想要表达的闲暇哲学,以及东海岸生活的美学风格。

以天然地景作为游客凝视的窗口,并配合2018年「东海岸大地艺术节」的策展主轴,将2019月光?海音乐会规划了整体概念为「潮骚之歌」,分别邀请到「黄玮杰与山寮乐队」、「摇滚诗人-流氓阿德」、「马格拉海的改硬」,以及「泥滩地浪人」、「王榆钧与时间乐队」、「漂流出口」等表演团队演出。

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另外,8月场次的创意市集,集合了各式原民及异国的美食、饮品,及在地艺术工作者的手作创意,每个摊位前几乎都挤满排队的人潮。而下午的草地音乐会也吸引了相当多优秀的表演团队及个人前来报名参加,包括曾出过专辑的都兰大叔、小赖Laiyiting,以及来自日本、以音乐环游世界的Gamaharu音乐团体,他们即兴及精彩的表演也带动现场游客热情的参与。

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9月场的「月光.海音乐会」将于9月14、15日以「潮骚后浪、潮骚无尽」为主题登场,届时将有MAFANA乐团、李竺芯与旧爱新欢、赤族乐团、Yerko Lorca & Kuan Yin约罗卡与冠萤、芮斯、LEO37+SOSS及桑布伊的精彩演出,欢迎各地朋友把握最后机会,相约一起享受「以地为席、以天为盖、以海为幕、以月光为伴」东海岸限定的音乐飨宴。

0.jpg台北市出现第一起本土登革热病例,间灌是在大安区建安里,间灌一名30多岁的男子在这个月15号发病,到了第二次就医才确诊。他在潜伏期八月初,曾经到过台南、高雄。至于确切的感染源,还在釐清调查。

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位于东区巷弄内,里长与社区人员,挨家挨户、沿街宣导登革热防範,台北市出现第一例本土登革热病例,就发生在大安区建安里。里长表示,週六晚间接获通知,就启动紧急应变措施,上午已经进行第一波清除孳生源,周一上午全里也将进行化学喷药作业。台北市大安区建安里里长温进亮说:「我们现在挨家挨户,楼上楼下都一个一个宣导,登革热(个案)人员是在做外务的,跑台南做业务嘛。」

疾管署指出,北市首例本土登革热个案是一位住在大安区建安里的30多岁男性,8月15日出现全身痠痛、发烧就医,第二次就医才确诊。这名男性最近没有出国史,主要活动範围在大安区的住家与工作地,由于潜伏期长达14天,这期间,他在8月2号3号曾到过台南市、高雄市兴达港,10号到过基隆庙口夜市,11号到过九份。 但确切感染源仍在釐清调查。

台北市卫生局疾管科科长欧佳龄表示:「今天早上我们台北市环保局清洁队已经在个案住家半径100公尺做孳生源的清除,户内外总共发现19个积水容器,有1个有阳性(反应)。」

而根据统计本土登革热疫情今年截至8月17日为止,已经累计74例,高雄市最多51例、台南市19例、新北市2例、桃园市与台北市各1例。另外境外移入病例有314例,是近10年同期最高。

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0.jpg台东绿岛的白沙地区,台南降雨水週四发生森林大火,台南降雨水经过空中和地面双管齐下抢救,火势被扑灭,不料昨天晚上九点再度复燃,林管处紧急加派人力支援,空勤直昇机也从花莲调来水囊,来回洒水20次,才暂时把残火都扑灭。

接上管线,水源直送入袋,空勤总队直昇机吊起2400公升的水,準备飞到绿岛白沙地区森林,扑灭复燃的火势。台东林管处长刘琼莲说:「就是过山古道的另外一侧又发生了明火,也燃烧的有一点蛮明显剧烈的。」

前两天必须飞到台东运水,这次从花莲调来大型水囊,在朝日温泉设置取水点,提升洒水次数。週日早上六点到中午12点,空勤直昇机洒水20次,暂时把残火都扑灭!週四发生的森林大火,约有28公顷,面积广大,两天一夜才扑灭,週六晚间又复燃约0.8公顷,接连几天下来,救火人员体力透支。

台东消防局台东大队大队长吴昇远表示:「绿岛地区是没有森林救火队的,可是主要是靠我们自己的消防队,我们自己的义消同仁,还有我们空勤这边协助处理。」

绿岛一直没下雨,地面温度仍高,林管处担心,每根被烧过的树木,被风一吹可能又烧了起来,除了开出防火线,只能靠31名地面救火人员,努力清理每颗被烧毁的树木,避免复燃。

0.jpg南部多日降雨,库丰盈嘉南屏东万丹一块农地,库丰盈嘉南被民众发现雨后飘出呛鼻臭味,里面堆置一百多个太空包。环保局表示,这是被弃置的事业废弃物,部分有毒、部分则可能是遇到水,就会释出臭味的铝渣,全案已移送侦办,但必须保留物证,已要求地主加强防水。

民众通报环保局人员到场稽查,大雨过后,屏东万丹这块农地里堆置的太空包,发出恶臭。稽查人员爬上太空包,确认这个场地一个月前曾经查过,但现场太空包一百多个,且里面成分複杂,为了了解为何发臭,再度採样带回检验。

屏东县环保局稽查科长伍展沛说:「初步判定大概是三大类的废弃物,其中有一类是有害,承租人虽然说是他堆的,可是我们从我们的调查,当天的这样整个事证来研判,他应该只是一个人头而已。」

环保局研判里面可能有铝渣,遇水发臭,也强调,第一次採验的部分物质,重金属超标,是有害事业废弃物,必须再釐清来源,以及地主是否涉嫌。不过检举民众指出,该农地之前就被倾倒脱硫碴,都未曾移除。检举人李先生说:「那里本来就埋集尘灰跟一些有的没的,掩埋的天山资材公司也有被开罚过,我说你们堆在万丹的东西是何时才要拖回去?」

民众希望全案尽快釐清,将汙染物全数移除。环保局也表示,由于目前需保全证据,已要求地主加强覆盖帆布防水。

0.jpg大台中地区这几天都有强降雨,灌区二期稻但屋外下大雨,灌区二期稻屋内也跟着下起小雨,地点是在台中市的大墩文化中心。由于屋顶正在进行防水、隔热工程,但防水层被刨除,造成三楼天花板严重漏水,引发民怨。台中市文化局官员被批评,颱风季节做防水工程,缺乏危机意识。

滴滴答答,水沿着天花板不停的滴落,水桶已经倒了好几回,大漏水的区域,铺上帆布,沙发也用防护膜覆盖。

漏水的地点是在台中市的大墩文化中心图书馆三楼阅览室的部份,从上週五到现在,只要外头下大雨,屋内也跟着下小雨,有些天花板已经快要撑不住。要来看书却进不去,有民众还算体谅,但是这样的景像却让民意代表直摇头,认为台中市文化局的官员缺乏危机意识,怎么会在颱风季节做防水工程?

民众认为:「知道漏水了,但是没有说去注意它有没有危险。」台中市民进党市议员江肇国表示:「在挖除防水层之后,果然大雨一来,外面下大雨、里面下小雨,在这个(颱风)时间的施工,或许文化中心是想赶工这是可以理解的,但是既然颱风季节就在眼前,我想应该做更完整的施工规划才是对的。」

馆方人员表示,屋龄三十多年的大墩文化中心,正在进行的是屋顶防水及隔热工程。但因为工期延宕才会拖到颱风季,又遇上连日大雨,才会造成这样的情况。

台中市大墩文化中心主任陈文进表示:「流标过一次,我们施工下去又发现这个以前的防水坡度,还有防水层铺(设)厚(度)的不足,又做了变更设计,所以又延迟了一点。」

馆方表示,其它展区也都有小漏水的情形,阅览室最严重,目前先封闭图书馆阅览区,书籍移到其它空间,避免民众走动时,天花板掉落或滑倒等受伤事件。由于整个工期长达四个月,也会做好相关防护措施。

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