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维护战役史蹟 金门之熊率先整修 捷克新闻社(CTK)报导
  来源:湾仔百正鑫照明有限公司  更新时间:2020-09-01 10:52

维护战役史

(中央社记者林育立柏林22日专电)捷克再度传出有音 乐团体因布拉格市长贺瑞普(Zdenek Hrib)的友台立 场,蹟金门之熊原订赴中国巡迴演出的行程临时被取消。

捷克新闻社(CTK)报导,蹟金门之熊布拉克(Prazak)弦乐 四重奏的中提琴手克鲁森(Josef Kluson)表示,由于 布拉格市长贺瑞普对台湾和西藏的友善立场,原订在北 京等地举行的音乐会临时被取消。

这也是继布拉格爱乐(Prague Philharmonia)后 ,今年第2个中国巡迴演出被禁的捷克音乐团体。

布拉克四重奏去年才在中国巡迴演出,庆祝捷克斯 洛伐克建国100年。克鲁森表示,合约都签了,预计演 出4场,北京的合作伙伴对演出没被共党相关单位批准 也相当惊讶。

克鲁森强调,中国的决定相当荒谬,因为布拉克四 重奏跟布拉格市一点关係也没有,捷克驻中国大使馆已 承诺将向中方交涉。

成立于1970年代的布拉克弦乐四重奏是捷克代表性 的室内乐团体,以诠释捷克作曲家的作品闻名。

去年底接任捷克首都布拉格市长的贺瑞普,上任后 即着手废除布拉格和北京姊妹市协定中有关台湾是中国 不可分割领土的「一中条款」,并在市府升起西藏的雪 山狮子旗,多次引发中国政府的抗议。(编辑:高照芬 )1080822

(中央社记者林育立柏林20日专电)近年来德国大学备 受各国学生喜爱,率先整修留学生人数超越法国,率先整修成为非英语国 家主要留学目的地,其中台湾留学生的成长更是可观。

根据德国学术交流总署(DAAD)上週公布的报告, 德国的大学在2016年有25万2000名外国留学生,较前一 年增加6000人,仅次于美国、英国和澳洲在全球排名第 4。

这也是德国的留学生人数第一次超过法国,在非英 语系国家当中排名第1。

从2018年的统计可发现,留学德国的人数持续成长 ,其中中国来的最多,有3万7000人,其次是印度、再 者是同属德语国家的奥地利、俄罗斯和义大利。

2015年起,德国收容大量叙利亚难民,近年来叙利 亚留学生人数因此暴增,在外国留学生当中高居第6, 有8600人。

根据撰写报告的德国高等教育暨学术研究中心( DZHW)的数据,台湾留学生的人数成长更是可观。

在2015年,德国大学有1004名计画攻读学位的台湾 留学生,到了2018年激增到1797名,增幅高达79%,在 全球排名第4,仅次于叙利亚、巴勒斯坦和突尼西亚。

研究者在普查后指出,学生选择到德国唸书的主要 考量是就业,超过8成的留学生期待毕业后能找到好工 作;其次,教学品质、学校声誉、生活品质和丰富的文 化也是留学生选择德国的主因。

德国大学吸引外国学生的另一个原因是便宜,相较 于美国和英国,德国大学一般来说不收学费,生活费又 相对低廉。

不仅外国留学生,在德国大学工作的外国学者人数 在过去10年也几乎增加一倍,显示出德国大学的国际化 趋势。(编辑:高照芬)1080821

维护战役史蹟 金门之熊率先整修

(中央社记者林宏翰洛杉矶23日专电)洛杉矶华侨文教 服务中心成立27年,维护战役史图书馆藏书达3万册,维护战役史是南加州正 体中文书的宝库,近几年举办晒书节活动,侨胞热情参 与,也是蔡总统过境洛杉矶时驻足之处。

总统蔡英文去年8月过境洛杉矶,造访洛侨中心, 成为历来第一位踏进驻美机构的中华民国总统。同为爱 书人的蔡总统,参访洛侨中心图书馆时,特地在台湾研 究的架位驻足。

洛侨中心今天举办第4届晒书节活动,将读者捐赠 、馆藏较旧或重複的书本2000多册释出,供侨胞自由领 取,今天共有上百名侨社领袖、读者参与。

洛侨中心主任翁桂堂表示,洛侨中心拥有近3万本 正体中文藏书、持有阅览证的读者6000多人,数量在圣 盖博谷(San Gabriel Valley)地区数一数二。20多年 来,在志工的维护与侨胞的捐赠之下,成为一个以书会 友的好地方。

驻洛杉矶台北经济文化办事处长朱文祥也是爱书人 ,为今天的晒书节带来专题演讲,分享读书心得。朱文 祥去年赴洛杉矶就任,捐出上百本书给这个图书馆。

朱文祥身为中华民国外交官,长年在海外工作,每 到一个地方驻点服务,都带了半个货柜的书本相随。在 洛杉矶之前,朱文祥在纽西兰、英国爱丁堡、美国迈阿 密、瑞典、吉里巴斯等地,都捐出珍藏的图书。

朱文祥在吉里巴斯捐了300本英文图书给当地的国 家图书馆,他说:「每一本好书都能开启无限的想像大 门,几年下来如果可以启发一两位关键人物,就值得了 。」

朱文祥自我期许每週读一本书,每年读书近50本, 他向中央社记者分享读书方法。

首先,选书非常重要,在时间有限之下,建议可以 参考微软(Microsoft)创办人比尔盖兹(Bill Gates )年度书单;其次,一本书的编目上会有很科学化的说 明,从前几章就能够掌握最重要的概念;另外,向学有 专精的朋友请益,更是融会贯通的法门。

此外,针对美国、澳洲政府近期施压,关闭中国孔 子学院的趋势,朱文祥认为,「在传播知识上,美国等 西方国家最重视的就是自由意志。洛侨中心是一个开放 而且尊重个人意愿的空间,就像台湾的民主政治一样, 尊重个人意愿的选择。无论是什么学院,如果蕴含的是 非自由意愿,或带有政治意涵的目的,那就很不可爱」 。

海南福彩网中国政府多年来在全球设立了500多所「孔子学院 」,表面上是为推广中文和文化,但近年却不断引起各 国质疑真正目的是对外输出「锐实力」,美国和澳洲最 近就陆续传出相关争议。(编辑:周永捷)1080824

(中央社记者林宏翰洛杉矶10日专电)美国2020年4月 起展开10年一度的人口普查,蹟金门之熊摘下本届台美小姐后冠的 林以心颇有使命感,蹟金门之熊宣传台湾人认同,呼吁人口普查种 族一栏填台湾人,展现新一代台美人的自信。

大洛杉矶台湾会馆每年举办台美小姐选拔,今年共 有9名佳丽进入决选,台美小姐皇后林以心将与4名公主 、4名亲善大使在未来一年将在社区活动中宣传台湾。

2000年第一届台美小姐选拔,就是为了10年一度的 人口普查而举办,鼓励台裔美国人在种族一栏勾选「其 他亚洲人」,并在空格填下Taiwanese(台湾人)。

根据2010年全美人口普查,在种族项目填写台湾人 约23万人,但另一项由美国社区调查(American Community Survey)公布的数字,台裔美国人达47万人 。

林以心在阿根廷长大,15岁来到美国念高中,目前 就读南加州大学(USC)二年级,主修传播及东亚语言 与文化。

虽然在海外长大,但林以心中文流利,还能说一点 台语,对自己的文化根源很有感情。她说,阿根廷的台 湾人不多,但与家人经常到台湾会馆帮忙,对台湾认识 很深,来到美国以后,在学校成立了台湾人的社团。

林以心说,在台美小姐的培训课程中,最大的收穫 就是得到自信,「一开始的时候,自己也有些怀疑,跳 舞够不够好,站在台上够不够美,但后来渐渐的发现, 台湾就是我的自信来源」。

大洛杉矶台湾会馆董事长田诒鸿说:「第二代的台 美人身上,有着东方与西方文化的兼容并蓄,这是最大 的优势,我们要藉此走进美国社区,把台湾的精神发扬 出来。」

这群佳丽经过7个星期的培训,课程包括走台步、 化妆、舞蹈、说话技巧、营养学与提升自信等课程。召 集人杨悦英说:「最大的收穫是,这些年轻人上完台湾 历史的课程之后,更主动去找资料,认识台湾的过去与 现在。」

上一届台美小姐皇后黄茵格卸下后冠,谈到过去一 年走出舒适圈,参与了许多社区活动宣扬台湾文化,收 穫良多,建立自信之外并且藉此机会更加认识台湾,她 为自己身为台湾人而感到骄傲。

人口普查数据可能影响政府决策,根据2010年全美 人口普查,亚裔总人口约1800万,其中印度裔、华裔、 菲律宾裔都突破300万人,日本裔、韩国裔、越南裔则 约130万人、170万人、170万人,台裔人口与泰国裔人 口接近,登记为23万人。(编辑:陈永昌)1080811

(中央社记者梁珮绮台北3日电)台北市天文馆今天表 示,率先整修海王星将于10日下午达到「冲」的位置,率先整修届时将离 地球最近、视直径最大、亮度最亮,且整夜可见,10日 前后几週都可使用望远镜观察。

台北市立天文科学教育馆于7日「宇宙纪事」活动 后,将开放研究级望远镜供民众观赏,报名网址为 http://pse.is/LEGQP。

天文馆指出,海王星在太阳系八大行星中,距离太 阳最遥远,平均约45亿公里,是地球的30倍远,海王星 在1846年9月23日由柏林天文台发现,也是天文学上第 一个透过力学计算而找到的新天体,意义重大。

天文馆表示,截至目前为止,仅有美国国家航空暨 太空总署(NASA)的航海家二号探测器曾在1989年8月 25日飞掠过海王星。除天文学家,一般民众很少能看到 海王星本尊,至今海王星仍是太阳系中最神秘的行星。

而海王星将在10日下午3时24分到达「冲」的位置 ,也是一年中观测海王星的最佳时机,民众可使用口径 5至8公分以上望远镜协助观察,就能看到这颗蓝色调行 星。(编辑:戴光育)1080903

维护战役史蹟 金门之熊率先整修

(中央社记者梁珮绮台北29日电)台北市天文馆表示,维护战役史 太空中有一颗名为「台湾」的小行星,维护战役史将在今天午夜最 接近台湾,虽然距离遥远且难以观察,但「天上台湾」 与「地上台湾」最接近的一刻,仍值得纪念。

天文馆指出,鲜少人知道太空中有一颗行星叫「台 湾」,该行星属于C型含碳小行星,直径约14至19公里 ,自转一周约7.2小时,预计今天深夜11时与地球会合 ,距离台湾约2亿7000万公里。

天文馆表示,「台湾」行星在1964年被发现,国际 小行星中心(MPC)在1980年正式命名为2169号「台湾 」小行星,但因亮度太暗,在台湾,几乎没有观测纪录 。

至于命名由来,天文馆说,可能该行星被发现时, 位置离台湾最近。

天文馆表示,23日晚间首次以位于澳洲赛丁泉天文 台望远镜拍摄到蹤迹,亮度约16.2等,比肉眼能看到的 最暗星还要暗1万2000倍,之后天文馆持续透过位于美 国新墨西哥州等地的望远镜进行观测。(编辑:李锡璋 )1080829

(中央社记者梁珮绮台北18日电)台北市大安区出现本 土登革热,蹟金门之熊台北市卫生局指出,蹟金门之熊该名个案为30多岁男性 ,17日确诊,目前已返家休养,曾到高雄市、台南市及 基隆九份等地活动。

卫生局疾病管制科长欧佳龄表示,19日上午将办理 家户内化学喷药作业,提醒务必配合,若拒绝、规避或 妨碍紧急防疫作为,将依传染病防治法第38条及67条开 罚,最高罚30万元罚锾。

欧佳龄说,该名个案近日没有国外旅游史,15日出 现发烧、全身痠痛等症状,到医院就医后,因症状持续 ,16日经通报后,17日确诊,目前健康情形良好,已出 院返家,自主健康管理。

欧佳龄说,个案在潜伏期间曾到高雄市、台南市多 处及基隆九份等地活动,感染源还在釐清。

环保局、大安区健康服务中心今天完成个案居住地 半径100公尺範围孳生源清除、病媒蚊密度调查,环保 局已先进行户外环境化学防治以杀灭成蚊,降低感染风 险,今天共发现户内外积水容器19个、阳性容器1个、 布氏指数1级、废弃物清除450公斤。(编辑:张铭坤) 1080818

维护战役史蹟 金门之熊率先整修

(中央社记者梁珮绮台北12日电)台北市政府今天召开 第118次文资审议会,率先整修会中通过登录「阙家古厝德成居 」、率先整修「金山南路二段156巷日式宿舍群」、「原台湾土 木建筑协会」及「原巴旅馆澡堂」为历史建筑。

第118次文资审议会于上午举行,会中审议南港区 「阙家古厝德成居」、大安区「金山南路二段156巷日 式宿舍群」、中正区「原台湾土木建筑协会」以及士林 区「原巴旅馆澡堂」等案,决议全数登录为历史建筑。

「阙家古厝德成居」约建于日治时期,为南港近山 地区闽南合院古厝,见证早期泉州南安阙氏家族移民拓 垦发展历程,对南港开发史具重要意义。建筑呈现民间 建筑材料与技术特色,整体上具建筑与技术史价值。

「金山南路二段156巷日式宿舍群」兴建于日治时 期,一层木造日式宿舍,呈三合院格局,坐北朝南,主 入口居北侧,连通北侧潮州街,内部环境中庭为一迴廊 ,与各空间相连,建筑形式特殊。建物保存完整。

「原台湾土木建筑协会」同样落成于日治时期,曾 为日治时期「台湾土木建筑协会」使用,自1978年起, 由台湾区综合营造业同业公会取得产权并使用,见证日 治时期至今台湾营造业发展历史。

建物曾于1945年时,因美军空袭造成部分损毁,为 台北旧城区少数历经二战末期美军轰炸后,留存至今的 空间实体,见证台北城市发展史价值。

「原巴旅馆澡堂」由淡水忠寮燕楼派名师承建,为 温泉建筑代表,带动草山温泉浴风潮。石造八角型的公 共浴池以安山岩石墙、牛头窗通气孔具特色,屋架及塔 顶通风木构屋架,造型典雅。(编辑:张铭坤) 1080812

(中央社记者李先凤花莲县1日电)94岁唐振洪老家在 中国湖南,维护战役史18岁从军,维护战役史之后进入空军防校任职,民国37 年随防校自上海迁台;逾一甲子岁月过去,唐振洪在台 湾成家开枝散叶,他的一生犹如大时代缩影。

唐振洪说,他18岁时去当兵,部队当时从湖南出发 ,目的地是缅甸腊戌,需经过广西、贵州、再走到昆明 ,然后空运到腊戌。途中许多弟兄因物资缺乏罹患重病 ,死伤惨重,后来他也生病,觉得自己恐怕难逃一死, 于是决定逃跑。半路上遇到空军防空学校的长官,幸好 连长是湖南同乡,愿意收留他,就这样待在防空学校, 负责砲兵工作,没想到待了一辈子。

抗战胜利后,民国37年底,停泊在上海逾一个月的 船,最终驶向台湾,唐振洪记得是12月27日上午抵达花 莲港,船上载着先行撤退的国民党军校人员与家属,唐 振洪也在其中,只身来台。

来到台湾后,便与中国大陆完全隔绝,因为音讯全 无,唐振洪的家人认为他已不在人世间了。当时两岸无 法通信,虽然有人可以透过香港或外国转信,但他怕会 害了家人,所以不敢写信。

「思乡之情,让我夜里常常作梦,梦到走在回家的 路上,却怎么样也回不去。我试着走过山顶回家,也走 过山沟回家,两条路怎么走,就是到不了家,在午夜梦 迴间不晓得走了多少次。」唐振洪说,回不了家,心里 十分难过,所以那几年他常常胸痛。

直到民国76年以后政府开放两岸探亲,唐振洪才从 家乡亲戚口中得知,每年过年的年夜饭做好时,他母亲 都不吃,站在门口望着门外,不停唸着他的名字。唐振 洪说,「我一生无愧国家、长官与朋友,唯一的遗憾, 就是没有孝顺到父母。」

唐振洪39岁时透过介绍娶了台湾女子,在台湾有了 家庭,军人的薪俸仅能让妻小温饱。民国68年9月1日他 从军旅退役,退役时两袖清风,只好去找体力可以胜任 的工作,继续扶养孩子长大。

他曾在大理石工厂锯石、到饭店担任警卫,直至民 国87年才算是从职场退休,目前与妻子住在花莲的空军 眷村,儿孙满堂,也在各自领域发展得很好。唐振洪说 ,他退休以后,时间变多了,开始学习外丹功及舞剑, 藉此让身体保持健康,「身体好了,对家庭与国家都少 了许多麻烦,乐得痛快过一生。」

老荣民唐振洪的故事:「开往台湾的船-唐振洪的 空军岁月」,集结他人生历程的老照片、勋章、纪录影 片等,即日起在花莲松园别馆的二楼故事馆展出,展期 到9月30日。

松园别馆馆长罗曼玲说,对日抗战、国共内战、迁 台,这段历史在唐振洪身上留下印记,军旅生涯也紧扣 着台湾战后发展进程。从唐振洪的故事里,看到他战争 时期颠沛流离的岁月与破碎的生命经验,映照出当代对 于历史的省思。(编辑:林沂锋)1080901

喘不过气来~缺氧的症状与处理基本概念缺氧(Hypoxia)是身体组织含氧量少的情形,蹟金门之熊是由低血氧症(Hypoxemia)引起的,蹟金门之熊也就是血液中的氧气浓度,低于正常水平。有时,缺氧一词概括了缺氧及低血氧症两种情况,这两者也可能是其他疾病导致呼吸和循环困难的症状。正常的动脉血氧浓度大约是75~100毫米汞柱(mmHg),若数值低于60 mmHg,就代表缺氧并需给氧治疗。 缺氧有多常见? 缺氧十分常见,且会影响所有年龄层的人,但只要多留意便能降低发生的机率。想了解更多资讯,可谘询医师。了解症状缺氧的症状因人而异,然而,以下是常见的缺氧症状: 呼吸道问题: 呼吸困难、呼吸急促、咳嗽及哮喘 心血管问题: 心跳加快 脑部及精神问题: 头痛及意识混乱 皮肤: 颜色从樱桃色转至蓝色 其他: 坐立不安及出汗 上述并未列出所有可能的症状,若有任何疑虑,请谘询医师。 什么时候该去看医师? 若有下列任何一种症状,请联繫医师: 即便只是轻微的活动或处于休息状态,仍然感到气短、喘不过气。 活动时,喘不过气的情形更加严重。 睡眠时期呼吸短促导致睡眠中断,可能是睡眠呼吸中止症(Sleep apnea)的症状。 若有下列症状,请立即联繫医师:  喘不过气的情形突然发作,且非常严重,影响到活动能力。 严重的呼吸急促、咳嗽、心跳加快,在高海拔地区发生水肿。 了解原因缺氧是由呼吸道及循环系统的功能和结构异常引起的。下列情况可能导致缺氧: 慢性阻塞性肺病(Chronic obstructive pulmonary disease,COPD) 肺气肿(Emphysema) 支气管炎(Bronchitis) 肺水肿(Pulmonary edema) 贫血(Anemia):只有少数红血球能携带氧气及氰化物(Cyanide)中毒 缺氧可能由严重的气喘发作引起,发作期间呼吸道明显变窄,使得空气无法进入肺部。有时,服用的药物也会导致缺氧,例如强效止痛药和其他抑制呼吸的药物。了解风险因素缺氧的风险因素很多,例如: 外部因素:包含吸菸、二手菸、空气污染、化学製剂、落尘或位处高海拔地区。 内部因素:可能是肺部或心血管,处于不健康的状态。 诊断与治疗下列资讯无法取代正规医疗,请谘询您的医师,以获得更多资讯。 如何诊断缺氧? 医师会利用脉搏血氧饱和度分析仪(Pulse Oximeter,一种夹在手指上的医疗仪器),或直接检测从动脉採集的血液样本,来评估血液中的氧气浓度。正常的血氧读数应为95%~100%,若低于90%,便是处于缺氧状态。 若医师想了解是否有其他潜在的因素导致缺氧,例如一氧化碳中毒等,可能会进行肺部功能或其他检查,帮助确认不明低血氧的原因。 如何治疗缺氧? 必须待在医院接受治疗并追蹤含氧浓度,若发生紧急状况,最重要的是让更多氧气进入身体。医师可能会使用氧气面罩,覆盖鼻子和嘴巴,或者给予氧气鼻管。 若上述仍无法让血氧浓度提高至正常水平,可能会使用口服吸入器或气喘药物,好让病人更容易呼吸。若这些方法仍起不了作用,还能够由静脉注射药物,或短期内使用类固醇药物,治疗肺部发炎。生活调整与居家疗法下列的生活调整及居家疗法,可能改善缺氧: 戒菸:若您有缺氧症或其他肺部疾病,为了改善情况,首要任务就是戒菸。 避免被动吸菸:除了戒菸以外,最好远离有人吸菸的地方,二手菸比自己吸菸对肺部的危害更严重。 定期运动:适当的运动,能帮助提升整体肌力和耐力。 饮食均衡,并保持活力。 了解气喘发作的诱因,并避免发作。 若您有任何疑虑,请谘询医师,以获得最妥善的照护。 Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断或治疗。

哇!率先整修原来打电动有9大好处能延缓老化

处在现今进步的社会,率先整修人们或多或少都会遭受到生活环境中的压力,来自工作、家庭、人际关係等等。这时人们就需要抒发的管道,除了一般的休闲或户外活动外,不少人会选择电玩来纾压或是纯粹当作娱乐。但是在社会观感下,打电动好像常被认为是浪费时间,或是没有意义又伤身的活动,但其实不然。有些研究发现,打电动对身心是有些帮助的,不完全是负面的影响。咱们先别误解电玩,来瞧瞧打电动可能的一些小益处吧!

打电动的益处

1. 面对问题能做更快的判断

美国罗彻斯特大学(University of Rochester)做了一项研究,一组人玩动作类游戏,一组人玩慢步调的策略游戏。结果显示,玩动作类游戏的人因为游戏中的影像、物体会快速移动或出现,所以需要快速地接收、适应感官讯息,这训练了玩家对游戏内容的反应能力,使他们能更快地判断下一步该怎么做,而这能让人在真实生活中,对于决策的决定及判断更加迅速。

2. 帮助加强学习能力

有项在英国伦敦大学(University College London)及伦敦玛丽皇后大学(Queen Mary University of London)做的研究,两组人马,一组玩快速、即时的策略游戏,另一组玩比较耗时的人生模拟游戏。结果发现,玩策略游戏的人需要处理更多游戏资讯、更多地思考,这能强化他们的认知适应性,并能让人更有效率地学习。

3。 可能有助延缓老化

海南福彩网有个研究让681位50岁及以上的人,打电玩5~8个星期。结果发现,只要打10~14个小时的电玩,就有助于延缓1。5~6。5年的老化现象,这可能是因为打电玩能强化认知功能及心智的关係。

海南福彩网4。 强化手眼协调

美国德州大学医学分部(University of Texas Medical Branch)做了一项实验,找来了一群高中生、大学生及住院医师,来做虚拟手术测验,做这项测验是因为动手术是讲求手眼协调的专业。测验结果是高中生表现最棒,而高中生每天花约至少2小时打电动。虽然可能无法藉此就断定打电动和手眼协调之间的关係,但打电动确实因为不同的感官刺激而早一步训练脑部基底核(Basal ganglia),整合需要能协调视觉、听觉和肢体动作,所以或许真的能帮助强化手眼协调。

5. 增进社交圈

其实打电动的人并不孤独。有研究指出,打电动的玩家们在现实的社交场合中,其实是很健谈、很友善的。有研究学者参与了超过20场玩家们的聚会,发觉他们很有社交手腕,并不是孤僻的。玩家们可能因为都喜欢游戏,而彼此建立了深厚的友情,加上现在线上游戏多,玩家们可以在网路上一起游戏、解决问题,还可以藉此认识新朋友、和老战友联繫感情。这样子社交圈岂能不大?

6. 加强专注力

有个实验找来两组人,一组是经验老道的玩家,另一组则是没怎么在玩游戏的人,做一些有关感知力的测验如图像样式分辨,结果当然也是老经验的玩家,表现较佳。研究人员认为有这样的结果是因为,有在玩游戏的人,对于周遭事物的规律性和结构性较敏感,学习能力会提升,所以能更快分辨图像差异。电玩与现实不同的就在于,电玩通常有适当或甚至更多些的合理奖励、回馈机制,因此电玩能影响一个人的感知、注意力和认知能力,当玩家集中精神完成游戏任务的时候,他们的专注力是很强的。

7。 加强记忆力

打电动的时候其实需要记很多事,如游戏中的指示、按键的设定、故事情节等。因为需要记牢这些事,无形中也训练了大脑的记忆力。

8。 强化大脑运作速度

打电动时因为会接收到许多视觉和听觉的刺激,因此常打电动的人,大脑需要过滤、解读大量讯息,因此也能训练大脑的运作能力。

9. 更适应真正的运动

虽然大多数打电动基本上就是手指运动,但如果小孩子多玩运动游戏如篮球、网球、滑滑板等等的话,他们或许会对于真正的运动有更好的掌握力和学习力。

打电动纾压但请勿过度

虽然有部分研究指出,打电动对于身心有一些益处,但若是花太多时间在电玩上的话,事实上是弊大于利的。所以,打电动并没有不好,这是纾压的好管道,只要玩的时间控制得宜的话,就是相当理想的休闲活动了。

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减肥也要吃油!维护战役史5种最健康的高脂食材

很多人因为减肥而不敢吃油,维护战役史但如果滴油不沾的话,可能会让皮肤变糟,还可能大量掉髮!减肥者别怕吃油,根据新英格兰医学杂誌(New England Journal of Medicine)的一项研究,研究员将受试者们分组,各组需遵从不同饮食守则,最后遵守「高脂、低碳水化合物」的组不仅减少最多体脂,而且还大大降低了体内坏胆固醇(LDL)呢!

海南福彩网不过可不是随便吃油就好,无论是要减肥或维持健康,挑「好的油」来吃很重要!吃对油不仅可降胆固醇,还能促进大脑功能和增加饱足感。普遍来说,摄取饱和脂肪(Saturated fat)会容易造成心血管阻塞,而不饱和脂肪(Unsaturated fat)普遍被认为较有益健康。

以下介绍几种优良的高脂食材,无论是否在减肥,都是油脂摄取的好来源喔!

1. 酪梨

酪梨富含单元不饱和脂肪酸(Monounsaturated fatty acid),它可降低坏胆固醇并增加好胆固醇(HDL),还能帮助预防心脏病(Heart disease)和糖尿病(Diabetes)。此外,酪梨还富含纤维与蛋白质,以及维生素E、叶酸和叶黄素等营养,维生素E可帮助抗氧化和衰老、提高免疫力,叶酸适合孕妇可帮助胎儿健康生长,叶黄素有益眼睛健康,好处真不少。记得下次吃沙拉时,不妨将美乃滋换成酪梨吧!

2. 坚果

对吃素的人来说,吃坚果补充脂肪是很好的选项,它可帮助降低坏胆固醇和维持心脏健康。坚果也含有蛋白质,若忙碌空档感到肚子饿时,也适合吃一小把的坚果作为零食来取代饼乾糖果。坚果中,尤以核桃的omega-3含量最高,能帮助大脑神经传导功能正常,改善认知功能。另外像是杏仁含有维生素E,具有抗氧化功效。

3. 鱼油

海南福彩网例如鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼及鲔鱼(新鲜而非罐头)等鱼类的脂肪,都富含Omega-3脂肪酸,可帮助降低心脏疾病风险,还可以促进胎儿的脑部发育。而且它是属于人体必需脂肪酸(Essential fatty acid),意思是身体无法自行生产,必须从食物来摄取。

4. 奇亚籽

可别看奇亚籽小小的,其实它的营养价值是很高的呢!它含有大量Omega-3脂肪酸,根据美国国家补充和综合健康中心(NCCIH)的数据显示,它可以缓解类风湿性关节炎(Rheumatoid arthritis)的症状,并减少血液中的三酸甘油酯。此外,奇亚籽也富含纤维、蛋白质、铁和钙等。吃奇亚籽可依喜好加入水或饮料来喝,或直接乾吃也可以,但是不要一次吃太多,且务必多喝水,因为奇亚籽有吸水膨胀的特性。

5. 鸡蛋

蛋除了富含优质的蛋白质,蛋黄中还含有叶黄素、维生素D和胆硷(Choline,也称胆素),胆硷是人体必需营养素,能帮助神经传导、肝功能提升及肌肉代谢等。过去许多人担心吃蛋会增加胆固醇和罹患心脏病的机率,但是根据许多研究表示,鸡蛋是极具营养的食物,每天吃一颗是没问题的,大家不需过度担忧。

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超级食物地瓜~营养高抗氧化益肠道

地瓜在我们的生活中超常见,蹟金门之熊不论是在便利商店、蹟金门之熊超商、菜市场,还是餐厅的菜单里,都能见到它。很多人喜欢吃,也知道地瓜既美味、营养价值又高。而且地瓜容易栽种,还能抗虫害,是个不可多得的超级好食物。这就来瞧瞧地瓜的神奇功效吧!

地瓜营养价值高、含纤维与多种维生素

海南福彩网地瓜富含许多营养素包括纤维、维生素A、维生素C、维生素B5(Vitamin B5,又称泛酸Pantothenic acid)、维生素B6、锰、钾、铜、矿物质等等。而橘色肉和紫色肉的地瓜,更是富含抗氧化剂(Antioxidant),可以抵抗自由基对身体的伤害。自由基是不稳定的微小分子,可能破坏DNA,引起发炎。自由基和一些慢性疾病如癌症、心脏相关疾病、老化,有相当关连。

地瓜促进肠道好菌生成、改善肠道健康

地瓜中的纤维可以和结肠中的益菌进行发酵,产生短链脂肪酸,强化肠道内层的细胞。另外,紫肉地瓜里的抗氧化剂,可以促进肠道好菌的生成,降低肠躁症(Irritable bowel syndrome)和感染性腹泻的发生率。

地瓜的花青素可降低罹癌风险

研究指出,紫肉地瓜中的花青素(Anthocyanins),可以减缓膀胱、结肠、胃、胸腔部位的癌细胞生长。地瓜中的β-胡萝蔔素(Beta-carotene),则能降低罹患肺癌(Lung cancer)、胃癌(Stomach cancer)、结肠癌(Colon cancer)的风险。另外,对于停经前期的女性来说,地瓜里的β-胡萝蔔素、叶酸(Folate)、维生素C及纤维,对于乳癌的预防是有帮助的。

地瓜能帮助视力保健

地瓜富含β-胡萝蔔素,它会在人体转换成维生素A,形成眼睛里能感光的接收体。也有研究发现,地瓜中的花青素,可防止眼睛的细胞受到损害。

地瓜可强化大脑功能

在老鼠实验中已发现,地瓜萃取物可加强老鼠的学习力和记忆力,这和地瓜里花青素的抗氧化功能可能相关,花青素也可防止大脑的发炎反应。虽然这方面还没有在人体做过实验,但多吃能抗氧化的食物,对于降低心智退化及失智症的机率,确实是有帮助的。

地瓜的吃法有哪些?

地瓜有没有去皮其实都能吃,而且用烤、蒸、煮、炒、煎的都可。推荐吃法如下:

烤地瓜:切成薄片,火烤,上头再佐以坚果奶油或酪梨。 地瓜片:削皮,切薄片,再用烤箱烤或是用炒的。 炒地瓜:削皮,切成一根一根的,再用烤箱烤或是用炒的。 地瓜泥:削皮,煮过后再捣成泥,加牛奶和调味料。 洋葱地瓜:削皮,地瓜切成细末,加进洋葱放平底锅煎。 螺旋地瓜条:切成螺旋状,煸过,再淋上酱汁。

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爱吃太鹹请看!率先整修小心高血压与肾衰

虽然来一口美味的鹹菜餚,率先整修因味蕾的刺激而让您感到开心,但人的身体其实不喜欢吃那么多盐;因为会太鹹,且摄取的盐分愈多,血压就愈高,而长期吃大量的盐,则会导致高血压(Hypertension)并影响肾脏功能。

摄取大量盐分会影响肾脏功能

盐会导致水分滞留在身体里,进而影响到肾脏的运作。如果您的饮食太鹹,身体就会累积多余的水分,使血压遽升,而高血压几乎会损害所有的身体器官。

肾脏负责排出无用的液体,这些多余的水分经过滤系统后,会形成尿液被送到膀胱,等待排出。上述的过程需仰赖钠(Sodium)和钾(Potassium)的平衡,将血球细胞壁的水引到通往膀胱,吃太多盐则会破坏这个平衡,让肾脏难以完成正常的运作。水分滞留体内就是很明显的结果,进而导致血压上升。施加在血管壁上的多余压力,将逐渐损害肾脏,随着时间推移,肾脏会生病也会失去排毒的功能,若不治疗将引发肾衰竭,并造成自体中毒。

摄取大量盐分会影响动脉功能

摄取过量盐分也会形成压力,削弱动脉壁。为了对抗压力,动脉壁会开始增厚,不幸的是,这只会使动脉变得更狭窄,使压力升高。最后,动脉会破裂或阻塞,连接这些动脉的器官,将因此无法获得氧气,缺氧有可能使器官永久死亡。

若是动脉通向心脏,一开始,您会偶尔感到胸痛,如果您持续摄入过多盐分,水分就会继续在身体里滞留,血压也会持续升高,最终,将无法逃离心脏病发的命运。但是,只要降低血压,就可以避免这种状况,而要降低血压,只要减少盐分摄取量,就能达到这个目标。

想改变饮食习惯,一般来说并不容易,但如果下定决心要治疗高血压,就必须把盐分摄取量尽可能降到最低。每日摄取6公克的盐是理想值,试着达到这个目标。若是可以,也要尽量避免食用加工食品,因为它们大多含有相当高的盐分。

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